如何提高走路減肥的效果 燃燒更多脂肪

為了身體的正常運行和健康，對營養不可輕視。提高步行減肥的效果，飲食至關重要。如果吃飯和散步結合起來的話，減肥效果會提高好幾倍。

1.飯前散步減肥效果更好

空腹時候進行有氧運動，會提高脂肪的燃燒率。因此，步行運動要在飯前，這樣的減肥效果更好。

還有，步行30分鐘後再吃飯。不能運動後馬上就吃飯。可以在運動後適量的補充水分。

運動後的食物推薦蔬菜、海藻類、魚、肉、米飯等。蛋白質、維生素、礦物質等要保持營養平衡。

營養均衡才能幫助脂肪燃燒、恢復疲勞、提高體力、提高新陳代謝等。

2.一定吃早餐

運動的時候不吃早飯，會影響疲勞恢復和修復傷害，使體力下降，新陳代謝速度下降。吃早飯對做運動的人來說非常重要的。早餐最好選擇蔬菜湯和魚類。不過，早上吃固態的食物比較不好下咽，可以喝點蔬菜湯或者酸奶。

3.散步前的飲食不能含有太多的糖分

血糖值下降的話，脂肪會燃燒。因此，在散步的時候，事先把血糖值降低，這樣脂肪燃燒效果更顯著。

血糖值急速上升的食品

砂糖等甜食，蜂蜜，水果，主食麵包，飲料，蛋糕，點心，白飯等

血糖值慢慢提高的食品

豆類、蕎麥麵、雜糧，黃綠色蔬菜，蘑菇類，海藻類（食物纖維豐富的東西）

不是一定大量的運動才能減肥。但是散步減肥也有很多的學問。想要有更好的減肥效果，那就注意飲食的配合吧。

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