想減肥？這樣的脂肪越多，減肥效果才越好！

看到題目你們肯定想作者一定是瘋了，脂肪越多越好？那不是胖死了么？現在多少人節食、鍛煉都是為了減少脂肪，這麼辛苦取得的效果都還是微乎其微，為什麼要增加？但是有這樣一種脂肪，它能幫你更快的燃脂，還能幫你提供熱量讓你在寒冷的冬天也不必捂的像個企鵝，那麼究竟這是一種什麼樣的脂肪？這些脂肪為什麼能起到燃脂的作用？如何才能增加這些脂肪的含量呢？

脂肪的演變歷程

說起脂肪的歷史，要從出生說起了，現在二胎已經放開了，你身邊一定有馬上或者已經出生的寶寶，如果你有興趣不妨去觀察一下，這些剛出生的寶寶身上會有一片片的青斑，這種青斑不是胎記，而是能迅速分解產熱維持身體溫度的脂肪，它是脂肪的另一個種叫棕色脂肪，這種棕色脂肪是為新生兒出生以後適應外界環境溫度而存在的，出生以後數月內保持相對的穩定，待嬰兒因為攝入能量、生長發育而增加越來越多的白色脂肪來適應外部環境，棕色脂肪會在嬰兒1-2歲時逐漸消失。

而我們成人，從出生後到成年，因為其生理功能對於人體的生長發育起到一個重要的作用，我們身體增長的都是白色脂肪細胞，並且有兩個階段白色脂肪細胞會急劇增殖，一個是出生後的第一年，第二個是青春期階段。這也說明了為什麼肥胖要從嬰幼兒期開始預防，因為在兒童期至青春期期間，主要增殖的是脂肪細胞。而成年後這些增殖的細胞會隨著成年人的飲食及生活習慣逐漸變大，也就是說兒童時期的脂肪細胞過多，是造成成年後的易胖體質的主要原因。如果不早作預防，成年後的肥胖率會大大增加。

能燃燒脂肪的脂肪

棕色脂肪組織是一個特殊的組織，它的結構和功能與白色脂肪有顯著的不同，因其富含高密度的線粒體，而其線粒體中含有豐富的色素而展示位棕色，因此被稱為棕色脂肪。而線粒體是人體的動力工廠，主要的作用就是分解產熱。一般線粒體存在於肌肉組織中較多，也就是為什麼愛運動的人，因肌肉含量較高產熱較多而在寒冷的冬天不怕冷。我們的白色脂肪主要發揮的作用是人體保溫，只有在極端的情況下，白色脂肪才能會出來產能供人體使用，比如大量的運動、飢餓以及極端的天氣環境下。並且在這種情況下還能轉換成棕色細胞。

因為棕色脂肪主要作用是產熱，它其中儲存的脂肪代謝就會更快，而釋放的脂肪酸會在棕色脂肪細胞的線粒體中直接被氧化產熱。因此棕色的脂肪越多，人體的脂肪消耗的就越快。所以棕色脂肪對於肥胖的人來說具有控制正常能量平衡的作用。但是普通人群中僅有10%成人存在棕色脂肪，因此這也成為我國肥胖率居高不下的其中一個因素。不過想要增加棕色脂肪也不是多難的事情，因為白色脂肪在一定的條件下是可以轉化成棕色脂肪的，只要滿足條件，這樣的脂肪你也可以擁有。

增加這種脂肪來燃脂

想要更好的將白色細胞轉換成棕色脂肪細胞，首先要知道棕色脂肪細胞的來源。棕色脂肪細胞來源於一種叫做前體物質，這種前體物質可以產生肌細胞而不是白色脂肪細胞。也就是說，肌源性前體細胞可分化成棕色脂肪細胞，而肌細胞通過運動，尤其是力量的訓練更容易產生，那麼也就意味著，運動可以間接增加棕色脂肪細胞的含量。

又由於棕色脂肪組織中富含交感神經末梢，其產熱作用受交感神經的調節，長時間的交感神經刺激可以誘導白色脂肪細胞轉變為棕色脂肪細胞。而交感神經的刺激主要的因素就是運動，因此可以得出這樣一個結論，運動不止能讓肌源性前體細胞分化出更多的棕色脂肪細胞，並且通過運動刺激交感神經還可以使白色脂肪細胞轉化成棕色脂肪細胞。那也就意味著，如果你想擁有更多的棕色脂肪細胞幫你更好的消脂，唯一有效的方法就是運動。

既然棕色的脂肪細胞是由肌源性前體細胞來分化出來的，也就意味著，想要更多棕色脂肪，必須要增加力量型的運動，這樣才能儘可能多的提高機體含棕色脂肪細胞的含量。從而使減脂的效果事半功倍。力量的訓練不僅可以增加肌肉含量、增加棕色脂肪細胞含量、減少白色脂肪含量，最重要的是還能幫助減肥的人塑性，在減下來脂肪的同時擁有一個緊緻的皮膚、標準的身材。

想要更好的更快的減脂，建議每周至少三次力量的訓練，每次加上不超過30分鐘的有氧，以免有氧運動過多會造成肌肉的流失。力量的運動不僅能增加棕色脂肪的含量，還能提高基礎代謝，這兩方面都是消耗能量以及白色脂肪最有效的方式，配合上合理的飲食，想不瘦都難。並且增加棕色脂肪還能增強胰島素的敏感性對於糖尿病人以及糖尿病前期的人還能起到幫助控制血糖的作用。

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