如果關於補劑你只知道蛋白粉，還怎麼混健身圈？
如今已是一個全民健身的時代了。以前在電視上看到的馬拉松比賽，現在經過練習，發現居然並不是一件難事；以前看到的羨慕不已的肌肉線條，現在經過刻苦訓練，居然同樣可以擁有。
也許就是這樣的成就感，帶動大越來越多人參與了進來。我曾聽過一位FitTimer指著面前的一堆補劑這樣說過：「健身是條不歸路啊，一入補劑的坑我就出不來了。」
確實，很多人已不止停留在只知道跑步和舉鐵的層面了，他們已經開始接受並學會為自己挑選健身補劑，這是一個很大的進步。
可是市面上的補劑那麼多，不管是種類、品牌、價格，還是使用方法、使用劑量，都花里胡哨的讓人頭疼，尤其對於選擇恐懼症晚期的天秤座FitTimers來說…
今天我們就給大家說說，除了大家最熟知的蛋白粉之外，還有哪些補劑是你應該為了夏天能露出好身材而囤上的，Let』s Go！
蛋白粉
蛋白粉絕對是補劑界的台柱子，是我們最開始進坑時接觸最多的補劑，就像初戀一樣。
蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合（如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白）構成的粉劑，幫助我們補充所缺的蛋白質。
其中，乳清蛋白被稱為「蛋白之王」。
（動圖來自百度秒dong百科）
它是從牛奶中提取的一種蛋白質，營養價值高，易消化吸收，不管是吸收率、口感還是性價比，乳清蛋白都是公認的「人體優質蛋白質補劑」之一。通常訓練者補充蛋白質最主要的作用，就是補充人體在肌肉合成中所必需的氨基酸。
如果你有中高強度的訓練，那麼推薦：
舉個栗子（按照最低攝入要求計算），正常情況下：
有中高強度訓練需求：
這些蛋白質單純通過食物獲取並不現實，除去雞胸肉這樣高蛋白低脂肪的食物，吃太多別的肉類你無形中會攝入過多不必要的脂肪，加上你可能也吃不下那麼多，所以蛋白粉是不二選擇。用它來幫助你促進肌肉生長，增強免疫力吧！
1.美國ON歐普特蒙
金牌乳清蛋白粉 5磅 巧克力/香草味
（點擊文末「閱讀原文」輸入優惠碼立即購買）
優惠碼在這裡
滿 ￥288 減￥20（輸入優惠碼 nut20）
滿￥488 減￥40（輸入優惠碼 nut40）
滿￥688 減￥60（輸入優惠碼 nut60）
活動時間：3月16日-3月22日
2.「增肌必備組合」 -foodspring
乳清蛋白粉750g＋3K蛋白粉750g+堅果和果醬
（點擊文末「閱讀原文」輸入優惠碼立即購買）
3.Nutrend諾特蘭德
100%乳清蛋白粉 5磅
（點擊文末「閱讀原文」輸入優惠碼立即購買）
（鹿神也偏愛的蛋白粉）
喝蛋白粉小Tips：用常溫的水沖開即可，千萬別用開水，這又不是板藍根。當然你也可以向我們的大酥學習，這樣喝蛋白粉。
第一步：把乾粉倒進嘴裡
第二步：把水倒進嘴裡
第三步：晃腦袋即可
友情提示：大酥有練過，小朋友不要輕易嘗試！
肌 酸
大部分的肌酸是無色無味的，運動員通常喜好將肌酸添加到各種有味道的運動飲料中混合使用。人體的各項活動是靠ATP提供能量的，可是人體中的ATP儲存量特別少。 肌酸能夠快速的合成人體所需的ATP，所以及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高體能和訓練水平，防止肌肉的疲勞。在訓練或者比賽中攝入肌酸飲料，會感受到疲勞度的下降，從而能得到更好的運動表現。
1.myprotein
一水肌酸 1000g
※辦公室女性如何和諧健身技巧（一）
※如何突破你的健身「瓶頸期」？
※健身八年，從瘦小伙到健美冠軍，他真人直播天天收紅包雨
※你為什麼健身？別再給自己的懶惰找理由！
TAG:健身 |
※除了蛋白粉，這個健身補劑你也必須要知道！
※健身補劑，除了蛋白粉，我們還能喝什麼？
※光知道蛋白粉怎麼行？關於運動補劑，你想了解的都在這
※除了蛋白粉，還有哪些健身補劑？
※關於補劑應不應該吃、怎麼吃…你要知道的都在這裡
※如果不了解這些優質的健身補劑，真不能說你懂健身！
※健美大神們都吃什麼補劑，蛋白質那是必須的！
※健身補劑——肌酸你知道有啥好處嗎？會傷腎么？
※減肥的你肯定聽過這些補劑！補劑應該怎麼選，都有什麼用？
※健身補劑別選錯！看看蛋白粉和增肌粉哪個更適合你
※這種健身補劑，重要性絕對不亞於蛋白粉
※增肌補劑「肌酸」，效果到底如何？該什麼時候服用？
※海淘健身補劑的這些囧態，你經歷過嗎？
※7張照片，7大健身補劑，健身真的不只是喝蛋白粉而已
※不吃補劑居然敢說自己健身？補劑大法好，補劑出奇蹟！！
※健身中最好的5大補劑，你都知道嗎？
※帶你全面認識最重要的健身補劑：蛋白粉
※那些你以為是「減脂神器」的補劑，也許只是在騙錢而已
※健身補劑常識問答之乳清蛋白粉