健身房胸肌鍛煉計劃！
健身
03-17
第一式
上斜卧推 4組 每組8-10次
第二式
平行卧推 3組 每組8-10次
第三式
下斜卧推 3組 每組8-10次
第四式
平行飛鳥 4組 每組8-10次
第五式
窄距卧推 4組 每組8-10次
第六式
頸後屈臂伸 3組 每組8-10次
第七式
直臂下拉 4組 每組8-10次
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