上半身肌肉的卡片健身鍛煉法
減肥
08-31
既然你已經知道努力鍛煉和堅持不懈的重要性，同時這裡還有艾麗西的腹部和手臂鍛煉方法。那麼可以開始準備嘗試腹肌訓練一周1-3次，手臂訓練一周1-2次。
訓練計劃：
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