舉起啞鈴 把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡
健身
03-20
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴
以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處
保持背部挺直，髖部向前傾斜
知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上
恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習
這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡
※變形的仰卧起坐動作，據說對下腹部肥厚的人特別有效
※實現美化腳踝的舉止，從這裡運動開始
※10天每天10分鐘，沒有看錯，堅持就能把腿瘦下來
※趕快動起來，把最難瘦的大腿瘦下來
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