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相信許多小仙女都愛吃水果

好吃、營養、美容養顏

關鍵是，還可以減肥

今天就來告訴你哪些水果是減肥聖品

如何利用水果減肥

大喵教你吃水果

讓你吃著瘦！

水果中的減肥聖品

=橘類=

橘類水果水分多，而且果肉表面白絲的纖維質和維C含量很高，有助於提高新陳代謝。

不過有些橘子的品種有果糖過高的情況，所以每天最多吃2顆。不能貪嘴噢！

=番石榴=

番石榴屬於熱量密度低的水果，有飽足感。含有豐富的纖維素和維C，可以幫助腸胃蠕動、促進排便，避免過多的脂肪堆積，還有美白肌膚的效果。

你們要知道，比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。簡直是減肥小仙女們的福音！

孕期媽媽長期食用番石榴能有效增強未來寶寶的抗疾病能力、免疫力，對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。

世界上為什麼會有這麼神奇的水果......

=番茄=

番茄的果膠和外皮含有豐富的纖維質，熱量密度低，水分充足，飽足感佳。而且番茄中含有的鉀離子和檸檬酸，有助於改善水腫虛胖和燃燒熱量。

餓了嗎？餓了去吃番茄吧！

=草莓=

草莓在德國被譽為「神奇之果」，它含有豐富的維C、果膠和水分，可幫助消化和排便。小仙女們常吃草莓，對皮膚和頭髮都有保健的作用。

草莓可以減肥，是因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」。

=棗子=

富含維生素C、B1、B2，礦物質和纖維質，可以促進食慾和營養吸收，使身體提高代謝脂肪的能力。

巧吃水果，狂瘦不止

==可以吃多種水果==

水果減肥並非只能吃一種或一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，都可以吃。

這些水果不僅能為人體補充必需的營養成分，還能增強飽腹感。

==水果減肥不是萬能==

吃水果減肥並不是快速減肥法，它可以是一個輔助的減肥方法。

因此，保持一個積極的心態非常重要，最好不要每天都稱體重，一周固定一次即可，以免影響減肥的決心。

==需要配合運動==

吃水果減肥一定要配合運動，不能減少一天的活動量，晚上的活動量可以適當減少。

同時要記得早點休息，以免出現想吃東西的情況，越想越餓，最後一個控制不住吃了夜宵，幾天的努力都白費了！(╯‵□′)╯︵┻━┻

==要均衡營養==

靠水果代替正餐減肥，很難保證營養，影響健康。

水果並不能為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。如果小仙女們想靠降低熱量減肥，除了吃水果之外，還可以配合代餐粉一起，這樣營養全面均衡，熱量也足夠低。

==需要補充鈣質==

減肥的過程中，需要保證人體鈣質充足。可以在一天中喝杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質的供應。

晚上感覺餓的時候，除了吃點水果，還可以喝一小杯酸奶。

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