抓好這兩個養生時段 疾病少了 輕輕鬆鬆多活十年

每一個人在不斷努力奮鬥的時候，更希望有一個硬朗的好身子骨，只有這樣才能讓你更好的去迎接每一份挑戰。或許在年輕時，還能消耗一些資本，但年紀不斷增長，體質也自然會越來越差，所以，保健是刻不容緩的。

而要想花費最少的時間並收穫更好的養生效果，選好時間是很重要的。

抓住這兩個關鍵養生時段

對健康很有益處一、早上起床後

放慢起床速度

睡懶覺是每一個人幸福感爆棚的一件事，所以設個鬧鐘提醒自己是避免工作遲到的重要保障，於是當鬧鈴聲一響，便會立馬翻起來，開始一天的準備中。

但是，在一整夜的睡眠中，人體的各項機能運轉較為緩慢，若總是保持如此迅猛的起床速度，很容易使得大腦的供血出現不足，進而導致腦梗等心血管疾病，特別是老年人群及心腦血管疾病患者。

所以，早晨醒來之後先別著急起身，不妨先活動下四肢，動動腳趾頭，給身體一個準備活動的「預熱」，從而使得大腦的氣血逐漸得到有序供給。

空腹時喝一杯水

早晨起床刷完牙之後，先別著急吃早餐，不妨先喝上一杯溫開水，也可少量加點食鹽或者蜂蜜，能及時的為身體進行水液的補充，並刺激腸胃的蠕動，輔助腸道中所消化的「垃圾」更好的排出。

且經過一晚上的睡眠，早晨是排出宿便的最佳時段，所以堅持空腹喝杯水可是避免腸毒產生的有效途徑，讓你免受多種腸胃疾病的產生。

二、晚上睡覺前按摩腿部

古話常說：「人老腿先衰」，腿部可是維護健康的重點，素有「人體第二心臟」的稱呼，尤其是小腿肚，所含的血管更是很豐富的，而在晚上睡覺之前的1小時左右，可以對腿部各個部位進行適量的按揉，能很好的帶動腿部及全身的血液循環，幫你防治血栓、手腳冰冷之症。

梳一會頭

一個優質的睡眠不僅能及時補充所消耗的體力，而且還利於各項臟腑器官進行修復、調節，而對於一些總是失眠且睡眠質量差的人，在睡覺之前用木梳輕梳幾分鐘的頭部，便能有效刺激頭部處的各個穴位，使得氣血流通更加順暢，放鬆大腦，利於安神、助眠。

對待養生，需要一個認真的態度和巧妙的時間段，所以在早晨起床後和晚上睡覺前，大家可得好好重視哦，別白白錯過了。