經常唱歌好處多多，養生里的三個「百不如一」
百聽不如一唱
百步不如一抖
許多人都有走步健身的習慣。其實，「抖」也是鍛煉身心較好的方法之一。採用「抖」法鍛煉，首先要思想放鬆，抖動時從容和緩，避免動作劇烈，在室內外均可，以幽靜的綠地為佳。早晨８點以前和傍晚６點以前各做一次，每次半小時。此法對體弱多病者尤為適合。身體直立站穩，雙腳叉開約一尺，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下抖動１００～１５０次。
百減不如一穩
減肥不如保持體重穩定。除了少數體重特殊超重者確需減肥外，大多數人要慎重對待減肥。最新研究資料表明，沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續不斷地節制飲食，還不如乾脆保持穩定的體重，這樣更有利於健康。
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