健身後拉伸不能忽視，24張圖教你各部位如何拉伸！
拉筋動作做了不少！
卻不知道具體拉哪？！
下面20個圖，讓你一目了然！
紅色是主要鍛煉部位
藍色是次要鍛煉部位
綠色是其它鍛煉部位
紅色：背闊肌
藍色：臀大肌
紅色：腘繩肌
藍色：臀大肌
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
紅色：腘繩肌&小腿肌群
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
紅色：小腿肌群
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
綠色：二頭肌
紅色：背闊肌中部
斜方肌&腹肌
紅色：股直肌
紅色：背闊肌&腹斜肌
藍色：腹直肌
紅色：內收肌
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
紅色：背闊肌
藍色：前臂肌肉
綠色：二頭肌
紅色：腘繩肌&小腿三頭肌
紅色：斜方肌
紅色：臀大肌
紅色：腹直肌&腹斜肌
藍色：前鋸肌
紅色：背闊肌
藍色：胸大肌
紅色：股直肌
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
紅色：前臂肌肉&肱二頭肌藍色：背闊肌
紅色：肱三頭肌&背闊肌
紅色：內收肌
拉伸在運動健身中佔據著非常重要的地位，
規律的拉伸可以幫助你提升關節的活動度，
改善軟組織的彈性，
讓你更流暢的進行訓練動作，
並且有效的防止傷病的發生
肌友們，拉起來！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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