8個動作練起來，讓你瘦的停不下來【打卡197】
今天是
愛健身（微信號：love-fitness）
推送的
第197次
打卡訓練計劃，
有8
個動作組成，練習的
朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，
儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，
完成一個循環後休息1-2分鐘。動作1
原地深蹲跳
10-20次
動作2
平板支撐
1-2分鐘
動作3
箭步跳
左右各10-20次
動作4
俯卧撐
10-20次
動作5
立卧撐跳
8-15次
動作6
仰卧交替蹬車
左右各10-20次
動作7
原地跳繩
跳繩可以用開合跳或高抬腿代替
50-100次
動作8
杠鈴負重硬拉
10-20次
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