10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【打卡219】
再長的路，一步步也能走完。
再短的路，不邁開雙腳也無法到達。
無論你跑多少距離，放棄很容易，
停下來，肉體得到暫時的舒服，
但你最終會一無所得。
堅持或許很難，
但最後
你
一定會有所收穫。
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第2019次
健身打卡，推送的的內容有10個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：動作1
原地開合跳
30-60次
▼
動作2
原地高抬腿
30-60次
▼
動作3
仰卧舉腿
10-30次
▼
動作4
原地開合跳
30-60次
▼
動作5
原地高抬腿
30-60次
▼
動作6
仰卧交替卷腹
10-30次
▼
動作7
徒手深蹲
10-30次
▼
動作8
仰卧舉腿
10-30次
▼
動作9
俯卧撐
10-30次
▼
動作10
平板支撐
1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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※這種盆栽，實在是太像西瓜了，讓人看了就想吃倆口！
※烏克蘭美女腿力逆天！一分鐘夾爆12個西瓜，世界第一！
※直擊日本人發明的一種西瓜，可以長字可以是方形
※西瓜減肥一定要這樣做，否則等於吃了五六碗飯
※西瓜吃不完到底能不能放冰箱里？
TAG:西瓜 |
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