減肥反反覆復沒效果？6種食物每天瘦一斤，信不信由你！

減肥最怕是反反覆復，看到體重下降了，但不能保持就反彈回來。除了要堅持做運動外，日常的飲食也是有關鍵的作用。吃哪些食物對減肥有促進效果？減肥達人們推薦的幾種食物，大家都可以添加在餐單里，一邊吃一邊瘦。

減肥目標應該是食用百分之80種鹼性食物和百分之20種酸性食物。並非所有的酸性食物都是不健康的，新鮮水果和蔬菜，輕輕地調味和煮熟，應該是你的飲食重點。

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜是營養齊全，裝有鹼性礦物質、植物營養素、抗氧化劑、抗炎歐米加3脂肪酸。加比如甘藍、甜菜、菠菜、萵苣、白菜等。此外，水果和蔬菜應該出現在你的盤子每一餐。

2、薑黃

這種南亞根莖長期使用有抗炎性能。今天，你可以在任何地方買來薑片。主要化合物負責其抗炎好處，薑黃素，被用來打擊簡單的感冒和流感，阿爾茨海默氏病，肝損傷，預防癌症，當然，緩解炎症。

3、魚油脂肪酸的最佳來源是魚。在食物鏈的頂端，大型海洋魚類可以含有高濃度的汞和其他重金屬。堅持吃鮭魚，或更小的油魚等沙丁油魚。魚油也可以作為補充。建議服用發酵魚肝油。4、核桃

核桃不僅是一種優良的蛋白質來源，它們也是一種抗脂肪酸的抗氧化劑。富含維生素E的食用核桃經常可以幫助支持大腦的健康和功能，減輕全身炎症反應。

5、漿果

一般來說，漿果的糖分比大多數水果低，並且含有大量減少炎症的抗氧化劑。藍莓和深色漿果特別是由於其抗氧化槲皮素含量高，特別是抗炎。

6、骨湯

骨湯提供健康劑量的易吸收的營養素鈣、鎂、硅、磷，以及膠原蛋白、透明質酸、蛋白和結締組織，有助於減少炎症和支撐關節，皮膚和骨頭。