頭昏、乏力、記憶力變差？腦供血不足，千萬別亂治

鄰居快 60 歲的王阿姨，總感覺頭昏沉沉的、還老記不住東西。

看廣告宣傳，買了「磁療儀」「電療儀」，錢花了不少，效果卻沒見著。

後來去正規醫院一檢查，醫生說是慢性腦供血不足，與她高血壓長期控制不好還有關係。

要說到「慢性腦供血不足」，倒不算少見。

為了盡量避免老友們出現類似王阿姨的情況，健康頭條邀請了老年病科的胡劍平博士，帶著大家認識一下這種疾病的防與治。

什麼是慢性腦供血不足？

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腦供血不足嚴格來講並不是一個疾病，而是一組癥狀的俗稱。

主要是指，各種原因引起的腦部血液供應不足，引起了輕度腦功能障礙。

有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發生「老年痴呆症」和「腦梗死」，需要及時處理。

如果頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退，且持續 2 個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。

哪些情況可引起腦供血不足？

1. 腦血管粥樣硬化

如果「三高」控制得不好，或者有吸煙、酗酒、久坐不動的不良生活習慣，都可能導致腦動脈發生粥樣硬化，使腦組織供血減少。

如果同時還伴有肥胖、代謝紊亂等異常，血管功能損傷就更是雪上加霜了。

王阿姨平時就有點血壓高，降壓藥是高了吃一吃，不高就停一停，本來還為這套降壓方法自鳴得意的，沒想卻害了她。

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2. 頸椎病變

頸椎病變有時會壓迫相關血管，從而影響從心臟到腦部的血流。

3. 心血管疾病

部分中老年人有心臟疾病，如心衰、心梗等，這會影響心臟向外泵血的功能，血液循環量不足，就不能滿足腦部血供需求。

這也是為什麼說，高血壓朋友在降壓時，也不能一味求快、求低。一般地，當血壓忽然降到低於 90 / 60 mmHg 時，會明顯影響到腦血流量，產生不適。

在一些長期素食或體質瘦弱的中老年人中也會有血壓偏低，產生頭暈、頭沉等不適感覺。

怎樣預防腦供血不足？

1. 控制血壓在合適的範圍

血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要將血壓控制在合適的範圍。

65 歲以上者，先將血壓穩定在 150 / 90 mmHg 以下，不要過於著急。沒有不舒服癥狀，再降到 140 / 90 mmHg 以下。

80 歲以上者不低於 130 / 60 mmHg。

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2. 保持膳食營養的均衡

可以適當多攝入一些以五穀雜糧，多吃蔬菜、水果和薯類。

保證優質蛋白質的攝入。

做菜時，盡量能夠減少油鹽糖的量。

戒酒。

3. 控制血糖、血脂

即使身體健康的中老年朋友，每半年檢測一次血糖、血脂也非常有必要。

已經出現血糖、血脂異常的，先積極調整生活方式。有必要時，在醫生指導下，規範用藥，將血糖、血脂控制在標準範圍。

4. 保持頸椎健康

沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆活動，前、後、左、右，順時針、逆時針方向各牽拉 3～5 秒。

睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

5. 堅持適量活動

一個簡單的判斷方式是，活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，說明活動適量。

快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。

每周至少鍛煉 5 天，每天總計 30 分鐘或以上。

最後的重要提醒

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如果老友們在近 1～2 個月，總是出現頭暈、頭痛、失眠，或有記憶力減退，一定要去正規醫院診治。不要忽視或拖延，查明原因，及時處理，以免造成更大的損害。

不要盲信廣告或者各種保健講座，也不要將別人吃了說管用的葯拿來隨便吃——每個人發病原因可能不一樣，使用不當反而導致不良後果。

有高血壓、糖尿病等基礎疾病的中老年朋友，切記遵循醫囑，及時隨訪複查。切不可自行停葯或者改量。

最後，對中老年朋友怎麼強調都不為過的是，從現在開始良好的生活方式。

適量的運動、均衡的飲食和營養、積極包容的心態，才是防治腦供血不足以及改善健康的基石。

責任編輯：倪佳驊