真人減肥史曾經的體重是88公斤，現在是60公斤分享減肥經驗！

我是美樂蒂，身高163cm。曾經的體重是88公斤，現在是60公斤。從小的渴望是成為一名漂亮而非滑稽的喜劇演員，例如食神中的莫文蔚，曾經的我88公斤，現在則為了成為漂亮女生一直在努力！

下面說一下減肥分享後很多人問我的問題，挑三個主要的來回答。

1、很多人問我，「減肥」到底該不該吃澱粉，減肥當然要吃澱粉，澱粉是很重要的能量來源，部分種類的澱粉也能夠幫助燃燒。至於晚餐該不該吃澱粉，應該是說不要刻意逃避，但可以少吃，但前提是白天你已經吃了足夠的澱粉。(澱粉不只有白飯，麵條、地瓜、冬粉、玉米、饅頭等等都是喲)

2、早睡對減肥是非常有幫助的。很多人下班時間比較晚，那就把「早睡」調整為「睡眠充足」，盡量把握時間睡得飽一點。因為睡得少，身體釋放出的賀爾蒙會在第二天讓你想吃進更多東西。不過這點我自己也做的也不是很不好，我偶爾還是晚睡。

3、幾點過後應該停止進食？有些人會在晚上六點或八點後不進食。其實並不是這麼苛刻。前提是今天是否已經吃得足夠！每天攝入量可以是你的基礎代謝率再加300卡(搭配運動)因為吃的太少，熱量達不到，基礎代謝率減緩，反而不利於減肥。有些運動員因為怕飢餓消耗到肌肉，甚至到了睡前都還在補充食物。所以不要一昧的使用幾點過後不食的方式，要看今日攝取的足夠了沒，不然挨餓並不減肥反。不過一天飲食儘可能的均衡分配，不建議太晚進食。

但請大家注意！我從沒說過減重輕鬆，難都難在克服心理，就像出門跑步的這件事情，體力上從來沒有跑不下來了的，但為什麼還是很多人說自己沒辦法跑？那是因為最難的部分，其實就是在穿好鞋轉身出門的那一刻！有些人退了回來，半途而廢是減肥最致命的弱點。我的減重過程速度不快，但很健康。減肥不難，難在持之以恆。我現在60kg，從一月到現在一共是降了18kg，體脂從原先的39降到了26，我仍在努力，減重急不得，一起努力吧！