辣媽分享半年減肥52斤的經驗

產後做完月子原本是82公斤，沒想到後來為了要追我的母乳，吃了好多發奶物，像是：奶茶、花生豬腳湯、雞湯等等；殊不知這些發奶物對我來說都沒有用，最後惹上肥肉一堆，

82公斤已經夠慘了，更讓我體重上升到88公斤! !話說我還真的是佩服那些產後減重的麻麻們，以前還沒生小孩減重時比較容易，因為不用照顧小孩，比較有零碎時間運動。

這次我生完小孩胖到88公斤，整個是OMG!當我看到88公斤的時候，我就不准我自己再這麼放蕩下去了!胖的時候我根本就是沒自信照鏡子；連看鏡頭都不太想!

這還是瘦了6公斤的時候看起來還是超胖還是一整個很大，過了一個月之後，終於有瘦一點啦!終於看的到一些成果啦，70公斤！

然後瘦到產前的62公斤啰! 不過我現在還在努力想瘦到58公斤啦!欣賞完丑照之後，我要來分享我怎麼瘦的啦。

1.每天量體重，照鏡子，督促自己的身材

你沒照鏡子根本不知道你自己有多胖，

沒量體重一直放蕩下去，是永遠布可能減重成功的。

永遠不去面對自己，那減肥怎麼可能做的到呢?

2.每天喝無糖豆漿，補充蛋白質不減胸

現在超市上都有再賣無糖豆漿，

菜市場也有再賣「清漿」唷!

多喝豆漿皮膚會很好，氣色也會很棒喔!

減肥才會減的漂亮，才不會越減越老。

3.每天運動半小時，或一周至少3次

顧小孩很累，我現在終於能體會到，

但如果不能天天運動的話，那至少一周要運動三次。

帶著北鼻去公園或操場快走，

天氣冷或不允許的話，就在家裡跳踏步機或鄭多燕吧! !

4.早餐吃的像」國王」，中午吃的像」平民」，晚餐吃的像」貧民」

早餐我幾乎是沒什麼克制，想吃什麼就吃什麼，但也不是吃的很誇張唷!

例如：蔬菜蛋餅、三明治、漢堡、饅頭頭夾蛋...等等

早上上一杯喝無糖豆漿，有時早餐只吃地瓜喝豆漿，清清腸胃宿變。

中餐的部份，澱粉(減半)/蛋白質/肉類都會攝取到。例如：湯麵、自己煮小火鍋、鍋燒冬粉等等，一定不會讓自己吃到飽，感覺五分飽，有東西在胃裡就好啰!

晚餐很重要，一定要少量!因為晚上活動力沒有白天來的多，熱量沒有完全被消化，吃的容易形成脂肪，所以最好吃少油少澱粉，越清淡越好，像是魚湯、味增湯、燙青菜、水果等等!

5.多吃蔬菜水果，深綠色蔬菜優先，低糖分水果體積大的優先

深綠色蔬菜要多吃：綠花菜、波菜、地瓜葉，

低糖份水果如：芭樂、蕃茄

6.過6不進食，就算餓了也只是吃一口水果

六點之後盡量不要再吃東西啰!只能喝水!

如果真的餓了只能吃水果喔!

盡量找別的事情讓自己忙一下，例如整理家裡啊!

7.每天睡滿8小時，促進新層代謝

睡眠很重要，減肥已經夠辛苦啰!

如果沒有讓身體舒服的睡個好覺，新層代謝是不會提高低!

讓自己舒服睡個好眠吧!

8.每天排便，不堆積宿便

宿便是萬病之源，要先把腸胃顧好，

我相信是不會太容易就肥胖的，有些肥胖都是因為便秘所造成，

所以平常可以吃 排毒餐來排掉宿便。

我喜歡吃蒸地瓜，沒有宿便減肥起來會更容易喔!

9.水分喝的夠，一天至少2500CC

水不但可以提升新層代謝，還可以燃燒脂肪，

促進排便順暢，不管有沒有再減肥，

大家喝水一定都要足2500cc。

10.禁甜食、飲料、油炸、零食、加工品食物

越好吃的東西熱量越高，麥當勞、蛋糕、香雞排、臭豆腐、香腸、火鍋料等等，

雖然不可能完全不吃!但是也請減半，或者一個星期吃1次即可.

11.保持愉快好心情，壓力越大越難瘦

好心情很重要喔!自己給的心理一個好的建設，

我要開心瘦，減肥真的不難喔! !