健身的目的,可不是與美食分道揚鑣!
一般來說,肥胖的人都喜歡吃肉。因此,妹子們一提到減肥就紛紛把自己心愛的肉類食物,拉入自己的食物「黑名單」中。想要告訴妹子們,減肥也可以吃肉!
下面瘦身女皇就為愛吃肉的朋友們送上福利
推薦5種低脂肉,讓你們每天都有肉吃,並且還不會發胖,趕緊來看看吧!
No.1 魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚肉的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇的作用。
所以,肥胖者或者想要減肥的人可以多吃哦。胖的人吃了,既能避免肥胖,還能防止動脈硬化和冠心病的發生,如多寶魚、鰱魚等。
No. 2 雞肉
適當地吃雞肉,不但有益於人體健康,還不會引起肥胖哦。且每百克雞肉粒含有的蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低很多。所以,喜歡吃肉的朋友可以偶爾來點雞肉哦。
No. 3 瘦豬肉
瘦豬肉的蛋白質含量較高,每百克可含有高達29克的蛋白質,而脂肪含量則為6克。但是瘦豬肉在經過煮燉後,其脂肪含量還會降低,因此也適合肥胖者食用哦。
No. 4 牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也非常適合肥胖者食用。每百克牛肉就含有約20克以上的蛋白質,而且牛肉的蛋白質所含的必須氨基酸較多,脂肪含量和膽固醇較低。因此,對於想要減肥或是有高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人來說,牛肉是一個非常不錯的選擇。
No. 5 兔肉
與一般的畜肉成分不同,兔肉含有豐富的蛋白質,每百克兔肉里就含有21.5克的蛋白質。且兔肉含有的脂肪含量少,每每克兔肉僅含有0.4克的脂肪。另外,兔肉還含有豐富的卵磷脂含有較少的膽固醇,每百克里僅含有83毫克的膽固醇,是肥胖者的理想肉食哦。
以上5中肉類你喜歡吃哪一種呢?想吃肉又想要減肥的妹子,終於可以邊吃肉邊減肥啦!想想心理是不是美滋滋的呢?不過,在這裡提醒一下大家,這5中肉類雖然營養價值高。且脂肪低,但也要適量食用哦!畢竟,物極必反嘛
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※唯有美食與愛不可辜負,原來健身不光是吃雞胸肉!
※誰說瘦身與美食不可兼得?
※健身沒成功最大的阻礙不是美食和懶,而是這些騷擾
※唯有愛與美食不可辜負,即使是減脂餐,也可以吃出最愛的那一種味道!
※唯有愛情與美食不可辜負,減肥期間可以隨便吃的美食,絕對不會胖哦!!!
※美食催情,做的不是菜,是愛
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※唯愛與美食不可辜負,米飯的味道
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