有肌肉很噁心？練肌肉多透支生命？肌肉有多重要你根本不知道！

一提起健身舉鐵練肌肉

就好多人說什麼

「有肌肉太難看了，太噁心了...」

"練肌肉的都活不長，你看那些練肌肉的，老了渾身都是病..."

諸如此類無語的話題

而對於中國人來說，尤其大多數老一輩的觀念

養生才是長壽的唯一方式！

運動會透支生命！

更有人發表這樣純屬扯淡的觀點

甚至有人對運動有這樣的解釋

一次又一次的刷新我的三觀

也難怪有那麼多人深陷謠言之中

當你有

「」肌肉無用，肌肉噁心，肌肉多透支生命」

這樣的觀點時

那是你不知道肌肉對於你來說

多麼的重要和寶貴

缺乏肌肉對你未來造成的危害

絕不會言過其實

不及時儲存肌肉可能帶來的負面影響

身體肥胖

人到中年，維持人體生存的基礎代謝率會逐年降低，熱量消耗也會因此減少，容易出現肥胖。

給心臟供血帶來極大的負擔，甚至導致高血脂、高血壓等。為預防上述情況，除了控制飲食外，增加肌肉組織，消耗更多熱量是最有效的提高基礎代謝率的方法。

血流不暢

血液是通過心臟收縮運送到血管當中，然後流遍全身。但是毛細血管遍及身體各個角落，要使得這些血液回到心臟，單靠心臟的力量就顯得「勢單力薄」。

特別是有人體「第二心臟」之稱的小腿及以下部位，離心臟最遠。如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效壓迫血管使血液上行並順利回到心臟。

危害骨骼

人到中年，骨質不可避免會出現流失。要維護骨骼健康，除了要補鈣，還應當鍛煉肌肉。一方面，肌肉能夠對骨骼起到保護作用，比如膝關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。

如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量不夠，膝關節負擔就會加重，變得不穩定，時常感到膝關節疼痛。另一方面，增加肌肉鍛煉，可以延緩骨質丟失，增加鈣質吸收，有利於預防骨質疏鬆。

「存肌肉」的重要性

肌肉和力量，不只對運動員重要，人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基本生活能力。

肌肉是防止關節痛的衛兵，骨骼就像是一塊一塊的積木，積木和積木相接的地方就是關節，能把這些積木搭起來、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和關節周圍的韌帶。

所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，肌肉強壯了，就能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛。拿膝關節來講，它的周圍有很多的肌肉，這些肌肉幫助膝關節發揮支撐的作用。

如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量就會不夠，膝關節就會變得不穩定，人們就會感到膝關節疼痛。一些中老年人或者是長期坐著不活動的人，經常會出現腰背痛。這種現象出現的一個重要原因是長期缺乏鍛煉，腰背部肌肉萎縮，力量下降，無法很好固定腰背部的關節，從而造成小關節錯位、椎間盤脫出等問題。

肌肉絕對是骨骼健康的守護神

世界衛生組織已經把骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病

一起列為危害中老年人健康的三大殺手。

保護骨骼、增加骨密度，

也就成為保護人們身體健康的重要內容。

骨骼都是被肌肉所包裹著的，

肌肉強壯了，

遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。

所以練肌肉就是透支生命？

64歲時候的史泰龍

這飽滿的胸肌和背

是所謂的透支生命嗎？

以前他是瑞典健美先生

後來他被我們稱作"龜仙人"

他是Andreas Cahling

今年65歲，依舊健身

68歲健美常青樹楊新民老師

這就是所謂"老去"的肌肉男

傳奇的奧林匹亞先生Frank Zane

30歲VS70歲的狀態

請仔細看肌肉的分離度

70歲的大爺

但「」正值壯年「有沒有？

完爆鍵盤俠

她是80歲的妙齡老太

年齡算個屁呀！

80歲時尚帥大爺王德順

93歲還能引體的牛人大爺

....

這樣典型的例子實在太多

肌肉對你來說

不單單是美觀的問題

所以趁著年輕練些肌肉

才能在需要的時候有肌肉可用

而中年人應該要懂得為健康儲存肌肉。

對於那些許久不運動的人，可以從身體負擔小又簡單方法做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括力量訓練、徒手的練習動作來增加肌肉量，防止肌肉衰退。

最後

（這是一個反話的玩笑，認真就輸了）

（圖片來源未知）

—— END ——