養生其實就是養這3個字,只要做到三點,人人都能活到99!
大家應該聽過一句話:「天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神」。我們中國人歷來都是特別重視「精氣神」的,比如說你這個人身體好、充滿活力,就會說「你精氣神十足」。
雖然很多人不明白這三個字的確切含義,但我們養生所做的各種努力,基本上都可以歸結到「精氣神」這3個字身上。凡是長壽之人,無一不是「精氣神」充足之人,特別是在80歲之前,如果精氣神還保養的不錯,活到百歲甚至更高都是有很大可能的。
簡單來說,精源於五臟六腑之氣血,是維持生命的基本元素;精要化為氣,氣是維持生命的物質能量;氣要化為神,神就是生命的主宰和生命活力的體現。三者是互相影響、互相滋生的。但終歸,神是精氣之和,所以養精氣神,重點還是在養神上。《素問?移精變氣論》說「得神者昌,失神者亡」,可見神的重要性。
「心動則五臟六腑皆搖」,只有神凝才能氣定,氣定才能心靜,心靜才能氣血暢通,身體健康。這個邏輯順序反過來也是成立的,正所謂「心浮氣躁」,心虛則神浮。只有心靜才能氣定,氣定才能神凝,神凝才能氣順。所以,想要補足精氣神,我們得讓心主神志的功能正常。
對於這個問題,傳統中醫一直都有共識。由於「心喜靜」,靜則生陰,陰陽協調才是最和諧的。所以,清心寡欲、調養精神是養心的重要原則。正如《素問?病機氣宜保命集》中所說的那樣:「神太用則勞,其藏在心,靜以養之。」既要用靜來藏神,同時也要避免用神太過了。
簡單來說,大家只需要做到三點。
第一是避免七情失調,否則心神會失去平和。
也就是《太玄經》所說的:「喜怒傷性,哀樂傷神,傷性則害生,傷神則侵命。故養性以全氣,保神以安心,氣完則體平,心安則神逸,此全生要訣也。」在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒中,大家都知道負面情緒傷身,過怒傷肝,過憂傷肺,過思傷脾,過恐傷腎。需要注意的是「過喜」也不好,而且過喜,傷的恰恰是心。
第二個是要調節精神,保持良好的心態。
《內經》中說:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。」恬淡虛無看起來很玄妙,其實就是要讓我們保持寧靜淡泊的心境,沒有患得患失的各種雜念。這樣就會真氣和順,精神內守,病邪就不可能侵犯,我們就不會生病。
古人常常靜坐、打坐,就是靜以養心的好辦法,可以讓人更加神清心安。
第三是多吃一些養心神的食物,通過食療改善體質。
食物是大自然的禮物,能夠幫助我們祛除身體里的病灶,像蓮子、桂圓、甘草、西洋參、葛根等都有很好的養心養生功效。說到這裡,給大家推薦一道養心去火的代茶飲——西洋參石斛茶。原材料是西洋參3克,上等石斛10克。泡茶的時候,先把西洋參切成簿片,石斛切碎,然後用沸水沖泡後當茶喝即可。
作者:沈寧,沈式女科第20代傳人, BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。
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