身體有了這三個特徵，說明你體內濕氣大！教你一招簡單祛濕法

人體的70%是水，水活躍在我們身體代謝的全過程。中醫把這些可以運化的水分被稱作「津液」 。這些來源於日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協作。而當脾的運化出現了問題，水濕就會隨之產生 。

濕氣重就是外濕侵入人體，調理不當導致脾受損引起內濕。現代人渴了就喝冷飲、冰水果、冰啤酒，熱了就吹空調、洗涼水澡，久坐運動量少，工作或者生活環境潮濕，也會導致體內寒濕堆積。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

那麼，人體濕氣大有哪些表現呢？會發出什麼樣的信號呢？

1、舌有齒痕，舌苔厚重

2、關節疼痛、頭部昏沉

3、大便粘馬桶、大便不成形

如果上面三個癥狀你都有，那麼很不幸，你的濕氣已經很重了，需要找中醫進行調理，如果只有其中一個或者兩個，或者癥狀比較輕，那麼說明有些濕氣，但可以通過自我調理恢復健康。

由於濕氣的去除比較慢，可以通過改變生活習慣，例如不吃冷涼的食物，吃些薏苡仁山藥等能夠促進脾胃運化的食物，或者堅持做體育鍛煉，適度出汗等都有助於身體排出濕氣。但比較簡單而快速的祛濕方法還當屬祛濕茶效果好些。

所以身體濕氣大的，要堅持服用一些祛濕茶。

效果比較好的祛濕茶有以下兩款

【蒲公英龍鬚茶】

功效：降糖祛濕，利尿、排毒瘦身

玉米須1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍鬚茶包，每天泡一杯代茶飲！

祛濕原理：蒲公英也叫婆婆丁，是利尿消炎，清熱解毒的中藥，也是一種常見的野菜。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結，利尿祛濕的作用！還可以排肝毒，保肝護肝，促進消化！亦可清熱去火，抗菌消炎，有廣譜殺菌效果，被稱為「天然的抗生素」和「尿床草」。

玉米須，玉米須又稱「龍鬚」，有廣泛的預防保健用途。玉米須最主要的作用是能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。因此，蒲公英搭配玉米須，不僅能祛濕，而且降糖減肥效果也不錯！

【蒲公英薏苡仁茶】

功效：利尿祛濕、去火消炎

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1.5、赤小豆0.5g、馬齒莧0.3g、芡實0.2g、荷葉0.2g、綠茶0.1g、淡竹葉0.1g、槐花0.1g。將上面這些中藥材混合到一起泡茶飲用，每天1-2包，多次沖泡代茶飲用即可。

原理：

薏苡仁：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹。

赤小豆：有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功能。

馬齒莧：清熱除濕、利尿解毒

以馬齒莧、薏苡仁、赤小豆等健脾利尿食物，配合蒲公英，能夠增強利尿除濕作用，並有清熱解毒，預防上火的效果。

濕氣大的人容易得脂肪肝、高血脂、心腦血管疾病，因此除了喝祛濕茶外，還可以補充歐米伽3脂肪酸。醫學研究表明，人類缺乏歐米伽3脂肪酸，導致人體脂肪酸攝入不均衡，是導致肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病和心臟病等慢性疾病的重要誘因。

鑒於歐米伽3在全世界普遍缺乏，聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆、濕疹等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。因此，補充歐米伽3能夠起到預防多種疾病的作用。

自然界中含有歐米伽3的食物比較少，蘇子油是目前所知歐米伽3亞麻酸含量最高的食物，其含量高達65%，是橄欖油的80倍，被稱為歐米伽3之王。一般每天補充五毫升蘇子油就能達到補充歐米伽3的目的。食用方法也很多，可以直介面服，也可以將蘇子油淋到做好的菜里食用，或者用來拌冷盤。

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