有這三個癥狀，說明你該補氣血了！中醫教你四個滋補招，簡單實用

氣血是生命的基礎，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說「氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生」，女人的確是要靠氣血養的。

當氣血不足時，女人就易表現為腰膝酸軟、皮膚暗沉、雙目乾澀、頭暈眼花、頭髮稀疏發黃、四季手腳冰冷，因此若想擁有面若桃花的健康氣色，趕緊調理氣血吧！

氣血足不足看這三處

★按手掌

氣血足不足，從手掌就能看出來。手心偏熱、出汗或手冰冷，都是氣血不足的表現。

節氣瑜伽創始人迷羅介紹，氣充血足，則手掌和指腹有彈性；氣血不足的人手掌通常都沒勁。

把手按在手掌肉最厚的地方上，鬆開後，看它是不是很快反彈。氣血足的人反彈很快，而有人的手掌特別鬆軟，按下去就一個坑，半天都恢復不了，這就是氣血不足。

大家還可觀察掌心顏色。健康正常的掌心顏色應是粉紅的；若太白代表血虛；太黃則是氣虛表現。

★看指甲

很多人臉色蒼白、皮膚乾燥，這一般是血虛。除了臉還要看嘴唇，嘴唇淡白也是血虛。

此外還要看一白，就是指甲。把指甲壓下去是白的，鬆開手後看能否快速恢復紅潤。有的人指甲不用壓顏色就已發白，有人壓指甲後，很久才能恢復紅潤，都是血虛表現。

★搓耳後

很多人年齡一大，耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋，這說明氣血已經不足了 。

用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。搓耳後，若耳朵上紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不易發紅，是氣血不足的表現。

當發現自己氣血不足時，就趕緊補補吧！這4招幫你把氣血補回來，快學起來~

紅棗木耳湯

功效：此湯有補血養血之效，主治血虛型貧血，面色蒼白或微黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩。

材料：紅棗30枚，黑木耳25克

做法：將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

山藥薏米芡實粥

功效：山藥薏米芡實粥有補氣之效，同時，芡實可收斂、固腎，山藥可調理脾胃。

材料：干懷山藥500克、芡實150克、薏苡仁750克。

做法：把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末，每天取一或兩調羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有明顯改善。

按揉血海穴

血海穴是負責血量的大總管，可解決月經過量或過少問題。

血海穴在大腿的內側，髕骨內側端上2寸。用拳頭或橡皮小錘敲就可以，月經過多就敲左側血海穴，月經過少則敲右側血海穴。每次敲的時間不限，但每天敲的時間加起來不得少於1小時，最好是兩小時以上，最少持續一個月。

按揉關元穴

關元穴在腹部，是任脈的要穴。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。有空時多揉揉，大約3分鐘即可。

關元穴在肚臍下三寸，若找不到位置，大家四指併攏，並以中指的中間關節為準的寬度就是3寸，以它為準，肚臍下面四指的地方就是關元穴。

要注意，我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」，補完還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。

喜歡熬夜的女性朋友要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經值班的時間，在丑時前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好，拒絕做「夜貓子」也是很重要的。

（本文參考資料：健康時報2016-08-23《一湯一茶一粥補出健康好氣色》、2016-05-10《月經問題找血海穴》2014-04-21《養好氣血美如花》、健康時報客戶端2017-05-17《女人氣血足不足，看這3處就知道！這幾招幫你把氣血補回來！》）

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