不花錢每天15分鐘，燃脂一整天，甩掉水桶腰不反彈！

從148斤到現在的99斤，生完孩子已經第二年了，這兩年間我一直在尋找方法減肥，最近才找到方法三個月瘦身成功。

剛開始減肥，嘗試了很多減肥方法，一個減肥老師給我說了一個，讓我瘦下來了。

體重雖然瘦下來了，但是感覺身體線條還是不完美，所以就自己找了一些塑型的減肥操，分享給大家。

減肥操第一步：

減肥操第二步：

減肥操第三步：

減肥操第四步：

減肥操第五步：

吵架吵出來的方法, 每天三頓它腰圍2圈, 排毒潤膚, 保住90斤!

合租的小麗和小敏平時感情還不錯，但是前一陣子卻因為小事差點打起來。原來，小麗說蘋果能減肥，而小敏說那絕對不可能，兩人這樣差點打起來。最後，經過我的調解，她們總算和好了。不過，我心想蘋果真的能減肥嗎？最後看了很多資料後，發現果然可以。

食材：蘋果1500g、檸檬半隻

1.準備好無油、無水的乾淨、密封瓶子。

2.準備好新鮮蘋果和檸檬。

3.蘋果洗凈、削皮、去核、切成薄片。

4.取一不銹鋼鍋，倒入一點點水，覆蓋鍋底就可。

註：加水的目的是為了防止在蘋果出水前鍋就幹了。

5.將切片的蘋果放入鍋里，可以撒點白糖，也可不用。我一般不放糖。

6.蓋上鍋蓋中小火慢慢地熬。

7.蘋果開始變軟，蓋鍋繼續熬。

8.變得更軟，蘋果中的水份開始游離出來，蓋鍋繼續熬。

9.水份減少，取一勺子，劃散一下（但不要操底），蘋果即成為小的顆粒，但還有個別的有點硬，蓋鍋繼續熬。

10.用勺子再劃散一下，已無硬蕊且較粘稠，就OK了，擠入鮮檸檬汁。

註：檸檬汁的作用是防腐、增加口感。

你可以看到整個過程的一點點的變化。全部熬煮過程大約半小時。

11.趁熱裝瓶，蓋上瓶蓋，倒置。

倒置是為了殺滅瓶口的細菌。

12.蘋果醬的吃法：配早餐麵包

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