減肥中的加班晚飯該怎麼吃？

加班到很晚又在減肥瘦身，不該吃東西，但是肚子空著睡不著……。

為了減肥，要晚飯早些吃完，但是如果要是加班就很難現實了。可是，隨便吃喜歡的東西，在減肥中好像又會胖起來。

1.溫暖的蕎麥麵

蕎麥麵糖很低，糖的吸收溫和的食物。因此不會對身體造成脂肪堆積，夜晚吃這樣的晚飯正適合。

選擇的重點，要選擇全是蕎麥麵的東西再加入裙帶菜和滑子菇，山菜等。油炸食品，減肥中盡量避免吧。

2.關東煮

可以選擇魔芋絲，魔芋，海帶，蘿蔔等低卡路里的材料，數量上能得到滿足感卻低卡路里的食物是減肥中的夥伴。但是，湯裡面的鹽分較多，不要喝。

3.蔬菜湯

蔬菜湯的熱量低，纖維含量高。尤其是番茄濃湯，對燃脂效果非常有效。

4.粗糧

粗糧，含糖量低，食物纖維也多，容易有滿腹感。吃了些粗糧後腸在睡覺的時候就會活躍起來，第二天肚子也舒暢，這樣對減肥也很有效果。

5.溫熱的酸奶

溫熱的酸奶，對腸活動更有效。

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