肚子小了一圈？竟然是吃了隨處可見的這個！比抽脂強百倍！瑜伽「搖擺式」

現代人，對於事情是很盲目地，聽風就是雨，但對於減肥，大家一定要用理智方法，今天就推薦三款瘦身食譜，讓瘦身事半功倍！

1.玉米筍白菜湯：白領減肥最愛

原料：白菜心、油麵筋、玉米筍、黃瓜

做法：

黃瓜洗凈切斜片;油麵筋切塊;白菜心剝開。鍋里倒入適量水，燒滾，先放入玉米筍煮二、三分鐘，再依次放入白菜心、油麵筋、黃瓜片稍煮，最後用鹽、蘑菇精調味，即可出鍋。

這款減肥湯品的神奇之處就是它可以作為主食用哦！對於現在女性來說，省力省時才是最給力的事情對不對！只需要一碗湯就輕鬆解決溫飽問題還能夠燃脂，那可樂而不為呢？

2.素食海皇羹：健康瘦身

材料：紫菜20克，海帶40克，香菇80克，蘑菇80克，鮮蘆筍80克，素蝦仁20克，葵花籽油1湯匙，玉米1湯匙，嫩豌豆少許，雞蛋清1個，薑汁酒1湯匙，素高湯1.2升，太白粉(生粉)少許，鹽1茶匙，糖1/2茶匙，胡椒粉、麻油適量

做法：

素蝦仁用開水浸軟。海帶浸泡後切絲。蘑菇切片。香菇切丁。各種材料汆煮候用。鮮蘆筍去皮，切丁備用。

煮沸後將蛋清打勻，加入豌豆、玉米、蘆筍丁，以及鹽、糖、胡椒粉、麻油等調料。太白粉加水調勻，倒入勾芡，至湯羹濃稠即可。

功效：選用海藻類為材料的湯羹，是非常適合減肥人士的哦！海藻富含維生素A，以及鈣、磷、鉀、鐵、碘能及時補充減肥期間人體所缺的營養元素哦！這道素食海皇羹，不僅能夠幫助瘦身，關鍵的是還能夠讓你瘦的很健康哦！

3.冬瓜煲麻鴨湯：驅除水腫

食材：冬瓜、麻鴨、薏米、蜜棗、鮮姜

做法：

需要準備一隻處理乾淨的麻鴨，一小碗薏米、一大塊帶皮的冬瓜、兩顆蜜棗、數片鮮姜。將薏米淘凈後用清水浸泡兩個小時；

麻鴨斬成核桃大的塊，加一湯匙花雕酒用沸水焯透、撇凈臟沫後撈出瀝干；冬瓜去籽後帶皮切成一寸的大塊；

鍋中放少許油，煸炒薑片後放麻鴨塊翻炒三兩分鐘，倒入開水燒開，燉一個小時後放入冬瓜接著燉半小時調味即可。

功效：冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化和促進減肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的有毒物質儘快排泄出去，冬瓜多糖還有增加機體抵抗力的作用。

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