自感不適，檢查無病，要小心！

健康是金，如果失去了健康，那麼現在所擁有的和正在創造即 將會擁有的將統統歸為零。"健康"的定義和標準是人人關心和探究的。隨著時代的變遷，健康的含義也發生了數次變化口20世紀前期，人們對健康的理解是"不生病就是健康";1984 年，世界衛生 組織提出"健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會適應上的完美狀態";1989 年又增加了道德健康的新觀點。這一定義一.直沿用到現在 。可見，"健康"包括生理、心理、社會適應能力和道 德行為囚個層面。世界衛生組織對健康的最新定義，說明個體的 健康具有社會性因素，在關注生理狀況、防治疾病的同時，也不能 忽視心理、精神、情緒、環境等因素對人體健康的影響。

· 自感不適，檢查無病就是"亞健康"

健康是每個人追求的目標。但現代生活的快節奏和巨大壓力使人們的身體、心理遭受了種種壓力，越來越多的中年人 趨向"亞健康"。那麼，何為亞健康?亞健康是"介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態"，也就是常說的"慢性疲勞綜合征"。 亞健康的表現主要有:感覺不明原因的疲勞;對環境變化的適應能 力降低;免疫能力下降，如容易感冒、口腔潰盪等;機體自身調節機 能下降，如情緒易波動、經常失眠，血壓、血脂、血糖、血事占度不穩 定。對於亞健康，目前國際上還沒有標準化的診斷參數。 我將亞健康的癥狀特點歸結為"自感不適，檢查無病"。

·中青年是"亞健康"離危人群

: 世界衛生組織的一項全球性調查結果表明，經過專業診斷，20%的人確實患有疾病;真正健康的人僅佔5%;75%的人處於亞健康狀態。亞健康是一個動態過程，可能會轉為健康，也可能會進一步衍變成疾病。亞健康人群的年齡段多處於中青年階段，以城市白領、公安幹警及長期從事腦力勞動者居多。這一年齡段人群大都面臨升學就業、人際應酬、職場競爭等壓力，長期處於高 效率、快節奏的緊張狀態，如果不能及時進行自我調適，就容易趨於亞健康。

·亞健康也是一種"文明病"

世界衛生組織的研究表明，在引起常見疾病的諸多因素中，遺傳因素佔15%、社會因素佔10%、氣候因素佔7%、醫療條件佔8%，而個人生活方式所佔比重高達ω%。高血壓、離血脂、冠 心病、糖尿病、腦卒中，這"五大殺手"被稱作"文明病"，其實這些疾 病都是和不文明的生活方式有關，應該稱為"不文明病"。個體基 因差別是有限的，而生活方式的差異極大 。

對於健康和亞健康，我歸結為"健康知識，人人需要:健康面 前，人人平等。誰順應健康規律，誰平安;誰違背它，誰倒霉 。許多人是死於無知，死於愚昧。健康的生活方式，可以提高生活質量，使人延年益壽"。

·亞健康通過調整可以回歸健康

亞健康通過改變生活方式，可以回歸健康嗎?

:可以 。作為一種動態癥狀，亞健康不會停留在原有狀態中。亞健康向疾病狀態的轉化是自發的;向健康狀態的轉化則 需要自覺。也就是說，亞健康是可逆的，可以通過調整回歸健康 。由於沒有明確的醫學診斷指標，亞健康未得到應有的重視。 其實，長期處於亞健康狀態會影響人體神經系統、免疫系統、內分泌系統等的正常功能，甚至引發嚴重疾病及心理障礙。因此，應充分了解患病風險，走出亞健康，預防疾病發生。世界衛生組織於1992年發表了由國際權威營養師和資深主 治專家醫生共同提出的《維多利亞宣言)，在這享譽國際的保健宣言中提出的保持健康四大基石分別是:合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。亞健康屬於非疾病狀態，擺脫亞健康，主要不是 靠藥物治療，更需要科學調節自身生活方式。我認為，95%的人知道吸煙有害;5096 的人打算戒煙;但戒煙成功的只有 5% 。很多人多年戒不了煙，但一生病就立即戒煙 。可見，戒煙需要勇氣和毅力。調整生活方式也是如此，需儘力減少"知"、"信"、"行"之間的落差。

·心情好也可以擺脫亞健康狀態

世界衛生組織的統計，在保持健康的囚大基石中，心理平衡的作用佔到了50% 。心理平衡即為內心世界保持相對穩定和諧的狀態。《黃帝內經》說:"百病生於氣也。怒則氣上， 喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗。"那麼，心情好真能擺脫 亞健康狀態嗎?

我國素有"醫病先醫心"的說法。研究"人生.延壽法"的長壽學家胡夫蘭德曾指出:"一切對人不利的影響中，最能使人短命天亡的莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹廢、懼怕、 貪求、怯懦……"現代醫學發現，很多疾病都與心理問題有關 。緊張、憤怒、悲傷等不良情緒會破壞人體免疫系統，引發高血壓、冠心 病、動脈硬化等病症。當今社會適者生存，充滿競爭與挑戰。在這樣瞬息萬變的形勢下，保持心理平衡就更為重要了。生活中，人們往往會和周圍人群進行橫向或縱向的比較，發現劣勢後就會陡然產生壓力，心理失衡。我認為，人的慾望是無止境的，不平衡是絕對的，所以人要學會取捨，懂得放棄，擺脫失望和心理上的不平衡。

我將維持心理平衡歸結為三個"正確對待"，即正確對待自己，人要有自知之明，不能錯位、不到位，更不能越位;正確對待他人，多看別人的優點，心中長存愛心;正確對待社會，對社會要懷有包容、感激之惰。避免心理失衡，要在生活中盡情享受" 三個快樂":春風得意時要"助人為樂"，助人可以凈化靈魂、升華人格;比上不足時要"知足常樂"，幸福本無標準，不必攀比;身處逆填時要"自得 其樂"，能夠直面磨難和挑戰。 當然，心理平衡需要理性和智慧，不可能一般而就，只有通過科學理論和生活實踐的長期相融與磨合才有望達成。即所謂"智者壽、仁者壽、德者壽"。

都說"性格決定命運\"，同樣，"生活方式決定健康"。若能遵循 科學規律，形成文明的生活方式，就能擺脫亞健康的困擾，把握個 體健康的金鑰匙。

脫髮屬於亞健康的信號

正常人的頭髮約10萬根左右，成年人每天脫落80根左右的頭髮正常的。

1.申青年人若出現髮際後退、頭屑多、頭皮癢、頭髮油膩，屬脂溢性脫髮，須控制脂肪攝入。

2. 若患頸椎病，增生物壓迫了頸椎神經根，會引起神經營養障礙，造成脫髮。

3. 脫髮與心臟也有關係，21-50歲的男性，若禿頂嚴重，患心臟病的概率是常人的3倍。

4.頭癖、貧血、肺炎、腫瘤等可能引魁脫髮。脫髮嚴重時，切忌 緊張，應該儘快到醫院診治。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！