胡杏兒分享「營養+運動」減肥法：2個月暴瘦30斤

說起胡杏兒

小編對她印象深刻的電視劇是這部

《肥田喜事》

▼

那時為拍這部電視劇，她努力增肥了21公斤。

是純胖，沒有貼道具

然而……

她現在畫風是醬紫的

(下面這張我覺得有點馬思純即視感)

▼

好瘦好美好少女有么有！

你看的出來她已經37歲了嗎？

很多人喜歡她演的各種角色

更多人欣賞她身上有一種拼搏精神

看到圖片這樣的身材

就連小編也沒法想像

她曾經也有過一段肥胖史……

胡杏兒最經典的肥胖

要算在《肥田喜事》的時候了，回憶增肥往事，杏兒指當時全脂牛奶當水喝，

狂吃雪糕和泡麵，

走樓梯都會腿抖。

從願意增肥這一點來看，

胡杏兒為了工作真的很敬業，大部分演員都害怕變胖

於是會選擇貼道具，她的這種勇氣，

真的令人佩服！

曾經有媒體採訪過她增肥的感受，

她覺得，增肥比減肥還要辛苦痛苦，因為自己從來沒有胖過，在減肥的過程中要吃很多東西，睡覺的時候也要拉長，不開心會胖不起來，

所以很注意自己的情緒，讓自己心寬體胖起來。

但是她表示不會再去增胖了

因為她怕再增胖

會讓觀眾沒有新鮮感

胡杏兒可以算的上減肥高手

她在節目《燃燒吧！卡路里》自曝說，

在2個月內通過「營養+運動」的方式暴瘦30斤

勵志的減肥經歷引發燃卡家族共鳴！

胡杏兒談到運動上：光靠吃卻不去消耗是

很難達到很好的瘦身效果的

而她的做法是：

減肥期間每天都會做30分鐘有氧運動

運動時最好保持心跳在120以上

這樣才會燃燒脂肪

另外就是拖地板

（偶爾拖地的時候可以深蹲）

深蹲主要練習的是大腿及下肢力量

它鍛煉大腿肌肉的同時

也會對心臟造成很大的刺激作用

對提高心臟功能和適應能力有明顯作用

人老腿先老，常練深蹲，

能顯著降低衰老速度

在這裡有必要向大家說說深蹲標準動作！

首先是站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。

工作之餘為了好身材，

杏兒會做各類運動，保持好身材離不開，健康飲食+運動，所以……減肥最關鍵的除了堅持還是堅持！那些老堅持不來的姑娘，你看見了嗎！

好咯，看完胡杏兒分享的減肥法，

好像也沒有特令人印象深刻的？為了不讓妹子們失望，小編最後分享一套，躺著在家也能瘦的燃脂操，每個動作堅持15-20次，看完趕緊做一遍吧~

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

（版權歸原創者所有，如有侵權請聯繫刪除）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼

▼

▼

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

事業線養成記

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

女人，選種姿態讓自己活得無可取代！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

母嬰必備

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

寶寶生活中的實用小技巧，母親必備手冊，關注一下，寶寶健康，媽媽更健康！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

女神護膚課堂

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

愛美的你跟著女神一起學習美容護膚！讓女神成為你的貼身顧問！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

瑜伽輕鬆瘦

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

每日教你一招簡單瑜伽動作，讓你輕鬆保持完美身材！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

學會百變扎頭髮

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

教你扎1000種頭髮，女人的髮型真的很重要，三分長相，七分髮型，髮型對了，美美噠~跟我一起學會百變扎頭髮吧~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

國學大課堂

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

中國文化悠久留長，生生不息，幾千年的歷史凝練出偉大的國學智慧！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

速購V商城

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

一元速購，驚喜無限！

免費訂閱哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！