52歲的她靠運動減肥 輕鬆減掉了12公斤

Andrea Shaw女士，52歲，悉尼的公關專業人士。她大部分時間都很疲憊，很少鍛煉，也感到越來越沮喪，後來被診斷患有嚴重抑鬱症。

Shaw說，我一直超重，而且永遠在戰鬥，即使我沒有超重，我也覺得自己很胖。我知道我需要改變我的生活，不能像我之前那樣繼續下去。

Shaw說，我必須每周堅持六天的運動鍛煉，我認為因為我必須嚴格遵守這項工作。在做了幾個星期之後，我感到很有成就感。事實上，我是在早上5點半起床，在我家後院做訓練。開始我也認為這是很艱難的改變，後來我對運動完全上癮了現在它變成了一種習慣。

Shaw女士在做練習，包括不同組合下蹲，套皮操和俯卧撐等，每天運動在45分鐘以上。

在她的飲食中，Shaw女士將高脂肪的食物換成了大量的蔬菜和蛋白食物，並把所有的乳製品和糖都換掉了。

現在，Shaw女士已經從85公斤降到73公斤。

Shaw女士說，我再次控制我的身體，我感覺身體更強壯了，但精神方面有更大的變化。