春季跑步藏「殺機」，這3件「小事」你更應該注意！

春季氣候宜人，萬物復甦，正是恢復跑步訓練的好時機。但是春季跑步又暗藏「殺機」，一個不注意，則會讓你的跑步體驗糟糕到透。今天小編要和大家分享的是那些春季跑步需要注意的「小事」。

揚塵天氣

春季冰雪消融、氣候回暖的同時，也為我們帶來了一種非常惱人的天氣——揚塵。地面上的塵土在風力作用下飄在空中，對跑者路跑造成不小的影響。

阻擋視線。空氣中塵土飛揚，懸浮的顆粒物之增多，導致能見度降低，導致跑者路跑時有撞人或是被撞的風險。

引起呼吸系統疾病。春季是呼吸系統疾病的高發期，揚塵天氣讓出門跑步的跑者吸入大量的灰塵，非常有可能導致跑者患上引起呼吸系統疾病。

風沙迷眼。揚塵容易讓跑者迷眼，增加跑步過程中的安全隱患。

我們面對揚塵天氣，可以選在在室內進行鍛煉，如果非路跑不可，則需要佩戴防風沙圍巾、跑步眼鏡等裝備，降低揚塵對於跑者身體的危害。

漫天花粉

春季百花盛開，一片花海美景。最早盛開的是開花灌木，最後是草花。進入夏季，8-9月間出現豚草和其它後期授粉植物的花粉。

景色雖美，但是這也是很多有花粉過敏症的跑友的頭痛之處！花粉過敏能引起鼻塞、流鼻涕、流淚、哮喘等癥狀，讓人非常難受，更不用說進行跑步訓練了。

所以，有花粉過敏症或是鼻炎的跑友在春季路跑過程中要遠離花叢和開花的樹木聚集區。避免在早上和中午花粉傳播過多過快的時候外出跑步；同樣，乾燥、有風的天氣也不適合有花粉過敏症或是鼻炎的跑友路跑。

賽道禮儀

春季適合郊遊和散步，我們會慢慢發現原本冷清的公園或是跑道上擠滿了人，越來越擁擠。這時最需要我們和他人一起遵守賽道禮儀。

不跑步的人最好不要在塑膠跑道上行走，更不要和朋友在塑膠跑道上結伴橫排行走；不隨地亂扔果皮紙屑；不對來往跑步的人評頭論足。

跑者需要在塑膠跑道靠內側跑步，避免撞到水泥路面上的行人；在跑道內有禮貌的「超車」；不歧視慢速跑者。

良好的賽道禮儀是我們愉快跑步的保證，因為跑步推撞而引起的糾紛也不在少數。希望跑友們能在春季注意以上這些「愛人愛己」的小事，愉快跑步，好好訓練！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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