跑步機運動時應該注意哪些事項

你不一定要點藍字關注我的

GIF/25K

炎炎夏季已經來臨，很多人都會在早晨和晚上進行適量的運動來達到減肥、瘦身、塑型的目的，當然也不乏有很多人純粹是為了健康而運動。因為時間有限，很多人常常藉助室內跑步機開展適量的鍛煉。在跑步機上運動時應該注意哪些事項呢？

跑步裝備

建議大家身著棉質運動衣，再配以耐磨運動鞋，這樣全身開展跑步運動時不至於有所束縛。運動服、運動鞋的選擇，建議以牌子為主，畢竟品牌的東西不僅質量好，穿著也舒服。

跑步前奏

正式跑步之前一定不能空腹，晚餐應少吃，飯後半小時方可運動，萬不可馬上運動。同時開跑前，應該給自己5-10分鐘的走步熱身運動，因為運動前的熱身可以測試身體各個部分是否舒服，是否有異常。

跑步節奏

跑步運動時，速度應由慢到快，爾後達到一個自己掌控範圍內的跑步速度。其實，每個人身高、體重、心率跳動等各方面是不一樣的，所以每個人在跑步機上運動時，應該根據自己的實際情況選擇適合自己的速度，以避免出現傷害身體的狀況。

跑步結束

每個人跑步運動的時間是不一樣的，一般建議在30-60分鐘之間，待想要結束運動時，先減緩速度，在跑步機上緩速走了一段時間後，方可離開跑步機。

以上為在跑步機上做運動應該注意的幾點，或許對大家有所幫助。另外，人們離開跑步機後，會出現眩暈的情況，這是因慣性所致，大家大可不必擔心。大家一定要記得每次運動後都要適度拉伸，以防止身體贅肉反彈和皮膚變松。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！