每天騎自行車上下班，但減脂效果為什麼不明顯？

看似有趣的話題，實際上是冷飯熱炒，騎自行車不是不減脂，分明是事出有因！騎自行車可以減脂嗎？答案是肯定的。任何運動都有脂肪作用，只是參與多少的問題，騎自行車屬於有氧運動，通常我們認為45分鐘有氧能夠較好的減脂，能夠燃燒可觀的脂肪量。就像學生時代，偶爾會認為題出錯了，但大部分是錯覺。騎自行車不減脂和慢跑不減脂實際上是同一類問題，這個動作沒有錯，錯的地方在運動方式。

騎自行車不減脂，我們可以從兩個方面分析。其一、運動時長是否達標；其二、運動強度是否達標；實際上就是看有氧減脂的總體燃脂量，燃脂量和運動時長和強度強相關。具體地，中強度的有氧運動45分鐘以上能夠較佳燃脂。

我們知道中強度的有氧運動最有利於減脂，那麼如果騎單車都沒感覺累，一點都不喘，當然騎半小時也燒不了多少脂肪，閒遊自在的散步一小時都燃燒不了多少脂肪，慢慢悠悠的單車運動當然也一樣。

再者時間長度也很重要，如果騎行時間太短，當然就算每天上下班騎車，也對燃脂作用微乎其微。

單車上下班很容易受到路面車流影響，很難快速騎車，大多數情況騎的速度並不快，當然也就沒有達到中強度的要求，而且遇到紅綠燈還需要停歇，建議趕早或趕晚，錯開上下班高峰時間段，再去全速騎行，這個時候減脂效果就能上一個台階。當然也可以使用健身房或家裡的動感單車替代自行車。

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