為什麼別人幾個月就練成大塊頭？帶你揭開類固醇的神秘面紗！

類固醇（steroids）這個話題，一談起來就會讓有些人坐立不安。很顯然，類固醇有強大的生理功效，這是不容置疑的。然而，人們通過類固醇得來的增長（尤其是力量增長）並不能完全歸結為生理效應。

類固醇的最大問題就是人們希望以此來飛速變強壯。當一個人開始用藥時，他對於藥物能使他很快就變得更大更強這件事是確信無疑的。而這個確鑿的預期也是個關鍵因素——這些心理上的因素和藥物起的作用差不多大。

我將簡單介紹兩個里程碑性質的類固醇安慰劑效應的問。如果你想去自己看的話，下面是引證：

Ariel et. Al. (1972) 「Anabolic Steroids: The Physiological Effects of Placebos,」 Medicine and Science in Sports, vol. 4, 124–26.

Maganaris et. Al. (2000) 「Expectancy effects and strength training: do steroids make a difference?」 Sport psychologist, vol. 14, no. 3, 272-278.

第一個研究里，十五個男性力量運動員執行一個力量訓練計劃，並且告訴他們第一階段里坐姿推肩、實力舉、卧推增長最快的人將會被選來使用四周的類固醇來評估類固醇的作用。

因此，為了能夠免費且合法地得到四周的類固醇使用，這些運動員都玩了命的訓練。最終，增長最快的前六名（平均三項增長11kg）被選擇來使用「類固醇」。

他們被告知他們每天使用了10mg的甲基雄烯酮（dianabol，俗稱大力補），但實際上他們只是服下了一片糖丸。

那麼，他們應當和第一階段增長的差不多才對吧？

並不是。他們三項增長了平均有100磅（45kg）。他們沒有報告每項具體增長了多少，但大概應該是卧推增長40磅、另外兩項各30磅。

這些都是因為他們以為他們在使用類固醇。

第二個例子：

十一位國家級力量舉運動員在測試三大項極限前服下了一粒糖丸，但他們以為那是某種「快速」類固醇。（這個研究是2000年進行的，按說這些人應該知道即使他們服下的是類固醇，效果也不可能那麼快。但研究無法控制人的智力水平= =）。

他們的總成績立馬提高了4-5%（國家級運動員，這意味著總成績至少提高了50-100磅）。

在接下來兩周的訓練里，研究人員繼續給他們服用所謂的「類固醇」，但告知了其中五個人實情：他們用的實際上是安慰劑。剩下的六個人仍然以為自己在用真正的類固醇。

兩周後，五位知道實情的運動員退回到了原來的水平，甚至都無法舉起兩周前測試時的重量，即使他們明白自己實際上可以舉起這個重量。儘管他們報告說自己在這兩周的訓練時同樣的重量能做更多次數，訓練水平整體好了些，但在知道自己沒有用藥的前提下，他們仍然無法完成之前在安慰劑效應下可以完成的重量。

剩下六個人則又創造了新的個人記錄。

因此，從這些研究中我們可以發現，那些取得「用藥了一般」的進步的人，僅僅是因為他們以為自己在用藥而已。

正如文章開頭所說，類固醇的作用毋庸置疑。然而，請記住，類固醇的作用不僅僅通過生理效應來展現，心理作用也很關鍵。

小結

說實話，我不知道怎樣做才能欺騙自己讓自己在沒用藥的時候以為自己用藥了，本文只是簡單介紹這個事實。但不論如何，請相信自己，你比你想像的更強壯，更有潛力。

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