熊玲：對待抑鬱症有什麼辦法嗎

老師你好！我患抑鬱症已經有六七年了，雖然懂得一些心理學知識，可是情緒持續低落，安定已經吃了有六七年了，已經上癮。如果吃的不夠情緒更加低落。現在已經沒有什麼好辦法。現在活著就是覺得為了孩子，一想如果死了，孩子現在正在上學。即使再痛苦，為了孩子堅持下去吧。人活著本身就需要恆心和毅力，人總是在跟痛苦打交道，說句不好聽的話，現在的孩子一生下來就在痛苦中長大，讀書的辛苦使絕大多數的孩子感受不到活著的樂趣，一次次的考試，使孩子處在緊張和焦慮中，現在很多孩子自殺，大部分是父母離異或單親家庭，一想到這些，再苦再累也要堅持下去，如果自己解脫了，可孩子沒有了爹怎麼辦？即使死也要等到孩子工作後能夠自立再說。為了孩子,還是想尋求對待抑鬱症的辦法,懇請老師給予指點。 （xiaxuehanmei）

對待抑鬱症，你目前好像只是對藥物的依賴。當然你依賴它本身也說明藥物治療抑鬱是有作用的，只是還沒能也不能起到根本作用。因此，你是否應考慮結合心理治療呢，也可以學習自我心理療法。我對你的回復，也只能起到供你了解如何學習「自我心理療法」的思考。

雖然你的詢問是"對待抑鬱症有什麼辦法",但我看你的表達內容,傳遞了一個很重要的應對抑鬱症的動力----為了孩子的成長!其實這就是最現實也最深刻的辦法呵。

若再說辦法,我想是你對抑鬱症的再理解再思考,以及去發現和實現你生命的意義：

首先客觀理解抑鬱情緒。抑鬱是我們人類常有的情緒感覺，抑鬱就是人的一種精神存在，作為感情動物的人,體驗情緒似乎有一種特徵,就是其快樂的情緒感覺來得快也消失得快,恰恰不好的情緒感覺(所謂負面情緒:焦慮、抑鬱、憎恨、懊惱、嫉妒、仇恨等等),即我們常說的難受或痛苦,總是停留很久,甚至怎麼趕也趕不走。

其實我們的抑鬱感加重,並非是負面情緒本身,而是我們人類有「始終是快樂的」完美幻想所致，以致我們對負面情緒抱持有厭惡和拒斥。正是這種對真實存在情緒的敵意，才強化了我們的難受感，甚至被負面情緒所控制。

人是大自然的生物，又是唯一被進化到很高級的生物,用自然觀來理解抑鬱,它本是自然人的社會屬性。進化與社會的種種特性，註定會給人帶來不安、焦慮、抑鬱等情緒。因此,如果我們不被抑鬱所控,就需要承認它,並試著接受它。至少不仇恨它,它就不會被強化。

持久的抑鬱,或者抑鬱症了,一定有著抑鬱所隱含的意義。當你沒有深入解讀它,甚至有誤讀它時,抑鬱固然依舊。

那麼,你的抑鬱所隱含的是什麼呢?或者說,你持久的抑鬱在向你警示什麼呢? 你需要通過覺察自我內心而發現。（自我覺察的方式很多，如冥想中的內心對話，解讀你的夢，你與孩子的溝通，對行為之後的反思）

通常情況,抑鬱的隱喻包括:

警示有現實某種任務有待解決,而完成這些任務有一定難度或有麻煩。如果你是這一存在，你需要通過行動去完成事情（結果的好壞不重要，重要的是你能對現實任務做些什麼，這叫走進現實）而緩解抑鬱。

警示有過去未了情結作祟。如在我們以往的經歷中，有過這樣一些經驗：失去親人或所愛的人，或被重要人物拋棄過、忽視過，或被威脅，被否定，被虐待，被侵犯，或錯失機遇帶來的悔恨，或過失帶來的內疚等等情感傷害。這些傷害感未得以適當撫慰，以及傷害所致的怨恨未得以合理釋放，也即是壓抑了被愛需求和釋恨需要，而形成了人的孤僻、嫉妒、自卑等情結。而這些情結就是製造人難過、抑鬱、強迫情緒的病灶。通過覺察，如果你存有其中的一二，那麼你需要學習：梳理自己的情緒情感；適當表達自己的攻擊願望；學習哀悼(過去的)悲傷；適當表達自己的情感需要，並逐漸盡情地滿足情感需要。

走出抑鬱最人性的辦法，就是容許自己狠狠地釋放恨意，也狠狠地愛自己和愛他人。

警示個人的潛力未發揮。抑鬱代表不快樂，而快樂是來源於人實現了他能力的運用。你是否有「有力而使不出」的壓抑感？若有，那麼緩解抑鬱便是要付出或運用你的能力。不管是哪方面的能力，都需要在運用的過程中得以發揮，從而釋放壓抑。

抑鬱更是一種需要——找回屬於你自己生活意義的目標的提示。因為許多抑鬱症的人，感覺生活乏味掃興、人生無意義，正是說明他們的生活里缺乏「意義與興趣」相結合的目標。換句話說，人是因為沒有集意義與興趣同在的任務，才陷入抑鬱的。

所以我想，能夠找到你可值得去做的什麼，應該是勝過治療抑鬱症的藥物。當然是體現純屬你自己生命意義的東西，而不僅僅是為了孩子而活的意義。

大多數的抑鬱症焦慮症,其實都是我們自己與自己真實需要太疏遠的心理反應。當一個人有了他自己感覺有價值有意義的事情可依戀,他是能夠忍受一切的，並且是愉悅的。

祝你找到屬於你生命生活中有意義的目標。

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