健身減肥後體重不降反增，是不是不正常？請稍安勿躁

對於一些健身減肥人群，大多數人曾經都出現過這樣的一個問題，那就是健身減肥一段時間之後，雖然看著身材是比以前瘦了，但是體重不將反而增加了，尤其是對於一些女性，更是百思不得其解，變現得很鬱悶的樣子。因為在很多女性眼裡看來，我減肥就是要減掉體重，而且身體的肢體圍都變小，難道這樣真的好嗎?

當你在健身一段時間之後，由於不斷的去做力量訓練，那麼身體的素質肯定是會得到一定的提高，比如力量、耐力、爆發力速度等等要素，包括身體的肌肉含量也是會相對的增加，當身體的肌肉含量增加之後，就可以提高自身的基礎代謝。那麼這樣就形成每天高輸出，可以消耗更多的脂肪，本身健身運動就可以消耗大量的脂肪，加上基礎代謝的提高，脂肪減少的會更多。

由於脂肪的密度要低於肌肉的密度，因此當你在減掉一斤脂肪的時候，感覺身體少了很多的肉，當你增加一斤肌肉的時候，基本上體型上是變化不大的，因此這就是為什麼，當你健身後，可以穿自己的原來穿不上的衣服褲子了，但是你的體重卻上漲了，對於一些不專業的人，就會感覺很驚訝，其實這個是正常的，而且這樣的情況也是一種非常健康的情況。

另外就是隨著健身時間的延長，身體的骨密度也會得到增強，畢竟人的骨骼內部結構其實每天都是在不斷變化的，隨著運動而不斷的變化，通過健身杠鈴啞鈴的負重訓練，對骨骼形成的衝擊和刺激，那麼人的骨密度增加之後，體重也是會增加的。

所以如果你是一個女生，當你在健身減肥成功之後，不要太在意自己的體重，如果你的體重不變，或者增加了，你應該高興，自己的身體更加結實和健康了，如果你的看起來瘦了，但是體重也掉了，這樣很有可能是不利於健康的。

文章來源：微信公眾號：健身達人田麗宏

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