春季愛睡懶覺 當心五種疾病來襲，如何調理

春天最困擾人的就是春困了，對付春困，不少人採取睡懶覺的辦法，專家告誡，這個方法非但無法解決問題，還會帶來一些疾病。

春天睡懶覺易導致五種疾病

1、體虛

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性循環，導致體虛。

2、易患呼吸道疾病

卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現咳嗽、嗓子疼等癥狀。

3、肢體疲乏無力

正常休息後起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4、影響消化功能

賴床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

5、妨礙神經系統功能

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

克服睡懶覺的方法

提前制定睡眠計劃如果你平時是12點睡覺，你決定以後11點睡覺，然後，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準備睡覺。堅持固定睡眠計劃每天堅持在固定的時間裡睡覺，不要因為什麼事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。

1、睡前一杯牛奶

睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養。

2、睡前暗示，催眠自己

當自己以前有過失眠的經歷後，然胡怎麼睡也睡不著的時候，就告訴自己，現在自己在夏威夷的沙灘上，正在曬著陽光，什麼工作的事情，未來的規劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。

3、早上一睡醒就把燈點亮

明亮的光線可以喚醒你體內的生物鐘，所以早上一睡醒就拉開窗帘吧，如果趕上冬季灰濛濛的糟糕天氣，就把室內的燈光點亮，這樣有助於激活大腦，同時還能防止心情抑鬱。

4、睡醒後先做運動

早上起床後的30分鐘內進行晨練，可以幫助OL獲得更好的睡眠質量。美國阿巴拉契亞州立大學的最新調查發現，在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人，睡眠質量更好。

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