女性腎陰虛吃什麼調理 不吃藥4種食補就能有效改善

腎陰虛是怎麼引起的

女性腎陰虛的癥狀有哪些

1.由於腎陰不足，骨骼失去滋養，進而會出現腰膝酸痛現象；

2.由於腦海失充，腎陰虛的女性會有頭暈，耳鳴癥狀發生；

3.腎臟的陰陽失濟，進而心火偏亢，心神不寧，所以，還會有失眠表現；

4.由於腎陰虧虛，造成經血的來源不足，進而會出現月經量少，甚至閉經；

5.因虛熱內生，會出現咽干顴紅、五心煩熱、潮熱盜汗、溲黃便干、舌紅少津等表現。

女性腎陰虛吃什麼調理 女性腎陰虛食補

桑椹紅棗湯

桑椹、百合各45克，紅棗10顆，青果15克。紅棗去核，與桑椹、百合青果一同煎煮，去渣取湯。

作用：桑葚滋陰補血，生津潤燥，適用於肝腎陰虛體質者；百合解毒、寧心安神、滋陰潤燥；青果滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱。此湯養血、生津、解毒，調理腎陰虛。

黑米芝麻糊

黑米、芝麻、核桃各適量。將黑米、芝麻、核桃用清水浸泡10分鐘左右，在一起放到豆漿機中打成糊，可以加一點點白糖調味。

作用：黑米滋陰潤肺、養腎益氣、益氣活血、暖肝明目；黑芝麻補血養血，滋陰補腎。此食譜可以改善腎陰虛引起的頭暈，四肢無力等癥狀。

蓮藕百合瘦肉湯

瘦肉半斤，蓮子50克，百合25克，枸杞子適量。食材分別洗凈，再將瘦肉切片，蓮藕切塊，百合用水浸泡。瘦肉入鍋，大火煮沸後，撇去浮沫，再加入蓮藕、百合和蓮子，煮至食材熟爛，撒上枸杞子，微微煮沸，調味。

作用：蓮藕清熱涼血，散瘀血，補中焦，益氣力，生肌益血等；蓮子補脾止瀉、益腎澀精、養心安神；百合養陰潤肺，清心安神。改善女性腎陰虛而引起的五心煩熱、失眠多夢等表現。

山藥甲魚湯

淮山藥、甲魚、枸杞子、料酒、香菜、調料各適量。甲魚處理乾淨，其他食材洗凈切好。甲魚放沸水中燙一下，去凈外部薄皮，切塊，再與山藥一起放到鍋內，加水小火燉1小時，最後撒上枸杞子，香菜，以及各調料微微煮沸。

作用：山藥益氣養陰，補益脾肺，補腎固精；甲魚滋陰涼血、補益調中、補腎健骨，適用於肝腎陰虛者食用。此湯大補陰之不足。

女性腎陰虛吃什麼調理 平時調理

1.平時可多吃甘藍、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、枸杞子、黑木耳、黑芝麻、山藥、百合、蓮子、粟米、豇豆、淡菜等等食物，肉類比較適合：甲魚、海參、乾貝、豬腎、豬肉、鴨肉等等。

2.少吃洋蔥、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、胡椒、白酒等等助溫之品，避免加重陰虛。

3.情緒好壞會直接影響到人體的健康，情志過極，必定會傷腎傷身，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢的腎陰虛變會得到改善。

4.房事不宜過度，同時，不能大量的進食，凡事都講一個度。

5.多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩此穴，可以益精補腎、強身健體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！