你如果還年輕，堅持健身吧！不要做一個小伙渣！

你如果還年輕，不要做一個小伙渣！

男人，你一定要擁有一桿槍！

這是新晉男神Cody Montgomery給你的忠告！

（本文配圖均為Cody Montgomery）

作者：Greg Merritt 翻譯：LYHannah

2015年以前，

在所有獲得NPC Teen National冠軍的選手中，

只有6人轉為專業選手。

如今Cody Montgomery也加入了這個隊伍。

他已經擁有了一段傳奇般的業餘生涯。

在Teen Nats的冠軍中，

他是唯一一個不止獲勝一次而是三次的選手。

之後他參加了2015 USA Championships，

又一次將沉甸甸的榮譽帶回家，

這年他才20歲，

成為最年輕的獲得專業資格的選手。

如今人們對他的期望極高。

他是否能將業餘選手的傳奇延續至職業生涯？

別著急，

我們看到的只是這位年輕選手在漫漫健美之路上邁出的第一步。

無名之輩

「語言無法描繪我所經歷的一切，」

Montgomery說。

「一開始健身的時候，我只是希望引人注目，

因為我一直是個無名之輩。

隨著時間的推移，

我希望自己能成為最偉大的青少年健美選手。

如今我已經擁有了一些頭銜，

證明我足夠優秀了。

無論我是否是史上最棒的選手，

我想目前沒有人能打破我三個青年冠軍的記錄，

因此很長一段時間內我都將留在人們的記憶中，

這種感覺很好。」

1994年8月6日，

Cody Montgomery出生在美國阿拉斯加州的安克雷奇，

他是家中最小的孩子。

他的父母都是石油工程師，

後來他們一家搬到達拉斯郊區。

那時Montgomer還是一名消瘦的滑板運動員，

12歲時，他為了踢足球開始練習舉重。

「我還記得當我的體重突破100 時的情景，」

他笑著說。

不久，這個數字繼續快速增長。

「初中升高中的那個暑假，

我通過吃和練讓自己的塊頭變得更大。

開學的時候，

我已經能參加181組（選手體重在165-181磅之間）的比賽了。」

Jay Cutler和Flex Lewis都是他早期的偶像，

現在他仍是他們的粉絲，

而且他們已經成了他的好朋友了。

「起初，

我在YouTube上看各個健美選手、生活方式和訓練的視頻，

這兩個人是我最關注的。」

四次獲得奧林匹亞先生的Cutler和四次獲得奧林匹亞212組冠軍的Lewis，

和Montgomery一樣，

都曾經是青年選手和傳奇。

Cutler在輸給Warren以前，

曾獲得1993 Teen Nationals重量級組冠軍。

Lewis 19歲就成為英國青少年冠軍。

他們23歲時已經是專業選手。

認可

過完16歲生日一周後，

Montgomery飛速進步，

贏得了 2010 NPC Dallas Europa 青少年組冠軍。

「比賽的感覺非常良好，

好像是我的主場，」

他這麼評價自己的首次登台。

次年，

他不僅獲得了Ronnie Coleman Classic青少年組頭銜，

還在男子重量級新手組獲勝。

2012年，

他將目光投向NPC Teen Nationals。

他的老師們允許他在課堂上按照他的飲食計劃吃必要的食物和喝蛋白粉。

他只有17歲（每年的比賽在七月底舉行，在他的生日前），

卻重184磅。

身高175cm的Montgomery擁有令人驚嘆的體型和一些少見的特徵，

例如拉鏈般的股四頭肌、

聖誕樹一樣堅韌的腰椎和尖銳的二頭肌。

令人震驚的是，

這位輕量級組最年輕的選手包攬了所有頭銜。

「那是我人生中最棒的時刻，」

Montgomery說。

「太出乎我意料了。

在那之前，

沒有人知道我是誰。

Dominic Cardone獲得Teen Nationals重量級組冠軍後，

他接到了許多大型贊助，

他擁有了一切。

而我參賽時只是一介無名之輩。

這大概是我經歷過最酷的事了，

因為那是我在健美界第一次真正被人們認可。」

人們的認可還包括接踵而來的在威尼斯和傳奇人物Chris Cormier拍攝大片，

Chris Cormier 26歲時就獲得了1993年USA Championships，

正好是Montgomery出生的前一年。

Chris Cormier接著又贏得了11場比賽，

最終他以他標準比例和富有肌肉的體型在阿諾德傳統賽中獲得了第二名。

「他成功過，也失敗過，因此他不僅能在健身上指導我，

還能在生活上教導我，

」Montgomery說。

「他私下給了我很多建議。他就像我的父親一樣。」

贏得Teen National頭銜後，

Montgomery的目標是再次成為第一人。

「第二年，我把這當成了工作，」

他承認。他

又以198磅的體重在輕量級組獲得了第二個Teen Nats頭銜。

「從那以後，

我越來越有動力，

它幾乎佔了我人生的大部分。」

18歲贏得了兩個頭銜，

為什麼不在19歲獲得第三個呢？

畢竟，

拿到三個幾乎就沒有人可以超越了。

為了獲得更多動力，

那時在德克薩斯大學讀書的Montgomery參加了NPC Collegiate Nationals以及Teen Nats。

最終重214磅的Montgomery贏得了兩個比賽。

作為三次Teen Nationals冠軍，

Montgomery給其他青少年健美選手的建議是：

「不要太依賴補給。

當然，

補給在健身中起到很大的作用，

但是我感覺有些人把蛋白粉當飯吃了。

你需要平衡。

我要給所有青少年選手的建議總結為一句話就是：

保持平衡。記住，你的青春只有一次，

好好享受它，不

過同時你也要專註並且清楚你的目標是什麼。

你還要擁有積極的心態。

有時你不得不努力擺正心態，

努力減少來自生活和工作中的負面影響，

努力減少消極想法。這

是過去幾年我一直在努力的事。」

一次成功

Montgomery承認2015年上半年他也經歷了一次低谷。

「我沒收到之前的合約，

還和我的女朋友分手了。

生活好像變得四分五裂。

」他原本計劃十一月參加NPC Nationals，

但是他告訴他的營養師Chris Aceto，

參賽前他需要專註一些別的事。

「我說，如果你相信我能贏，

那我就去參加。」

Aceto同意了。

於是Montgomery著手準備7月份的專業資格賽。

這是他第一次公開比賽和第一個專業資格賽，

因為贏得了Teen Nationals，

他得到登台的機會。

胃蟲病差點打破了Montgomery戰無不勝的戰績，

不過又一次，

他憑藉他傲人的線條、

完美的體型以及無可挑剔細節在比賽中獲勝。

「我感覺這個比賽是上帝安排的，

因為這一年我經歷了太多事，

從這個比賽中我看到了自己身上的毅力和恆心。

我從來沒對自己失去過信心，

我想這次比賽中我生病但是最終克服並且贏得比賽也是上帝的安排。

我喜歡這種感覺，

我覺得自己是幸運的。」

專業選手

Montgomery休息了一個秋季學期，

他想「讓心沉靜下來，精修外表」，

他還計劃要拿到學位。

2012年夏天他重184磅，

到了2015年夏天，

他已經重224磅了，

每年他的體重以10-15磅的速度平穩增長。

「我並不打算瘋狂地增加食量來改變外貌，」

他解釋道。

「很多人在轉變為專業選手時都會犯這種錯誤——他們增大體型，

卻失去了線條。」

Montgomery 21歲時已經擁有3個Teen Nats頭銜。

現在健美成為了他的事業。

他希望自己能作為專業選手被人們記住，

並且做出比業餘選手時更多的成績。

他希望擁有一段傳奇的職業生涯，

就像同齡的Teen National冠軍Shawn Ray 和 Branch Warren一樣。

對於21歲的Cody Montgomery來說，

這一切才剛剛開始。

MONTGOMERY的分化訓練

DAY 1– 身體部位：股四頭肌、腘繩肌

DAY 2– 身體部位：胸肌、小腿肌

DAY 3– 身體部位：背部

DAY 4–休息

DAY 5– 身體部位：肩部、腘繩肌

DAY 6– 身體部位：三頭肌、二頭肌、小腿肌

DAY 7–休息

MONTGOMERY的三頭肌訓練

繩索下推：4組，12-15下

超級組

三頭肌撐體：4組，10下

窄握仰卧推舉：3-4組，10下

三頭肌階梯式俯卧撐：3組，15-20下

超級組

過頭繩索臂屈伸：3組，10下

MONTGOMERY的二頭肌訓練

器械彎舉：3-4組，10-12下

錘式彎舉：4組，8-10下

反手彎舉：3組，10下

單臂拉力器彎舉：3組，10下

超級組

蜘蛛彎舉：3組，12下

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