准媽媽，每天睡多少小時最合適？

9到10個小時 孕婦不宜仰卧睡覺。 孕婦一般在妊娠中後期時，腹部就隆起，在床上睡覺時側卧怕壓傷胎兒，而且很不舒服。所以，有些人便採取仰卧姿勢睡覺。其實，這不是一個很好的睡姿。 婦女懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可以達到6000克以上。子宮的血流量也相應增加。如果經常仰卧睡覺，位居子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。同時，仰卧還可能使腎臟的血流減慢，尿量也隨之減少，便孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可引起妊娠中毒症，而且逐漸加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫。 除此之外，孕婦仰卧睡覺，還可壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回心血液減少，導致大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等癥狀，嚴重時血壓日趨下降，造成仰卧位低血壓綜合症。 仰卧睡覺還容易誘發妊娠晚期胎盤的早期剝離，使孕婦會突然出現腹痛、陰道及子宮出血，胎兒可因缺血而死於宮內。在妊娠中後期，如果孕婦常採取仰卧姿勢，還容易發生腎盂腎炎等病。 因此，孕婦睡眠時不宜採取仰卧位。

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