想擁有窈窕身材 四個超高效減肥秘訣奉上

由於長時間工作壓力、飲食和生活作息不正常，導致肥胖人群越來越多。無論是上班一族還是全職媽媽似乎都面臨著肥胖難題，可究竟怎樣才能告別配胖，擁有窈窕身材呢？下面跟隨小編一起來看看吧！

秘訣一、別只在乎熱量多少，注意營養均衡

別只關心卡路里的多少(如一包100卡)，要確保你的飲食中含有碳水化合物，蛋白質和脂肪，通過為身體補充所需的營養，如一些容易消化或消化時間較長的成分，讓身體有較長時間的飽腹感，同時為身體提供更多的能量，使瘦身達到更好的效果。

秘訣二、做個愛喝水的人

水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是「虛胖」，事實上並不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。

秘訣三、控制進餐時間

據調查顯示，吃飯速度快的人往往比細嚼慢咽的人要胖些。胃部將你已經吃飽了並心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。如果你吃飯過快，狼吞虎咽，你體內的飽腹感還來不及傳到大腦，因而更容易飲食過量。要想瘦身，你需要改掉狼吞虎咽的毛病，試著放慢進餐的速度，每口至少咀嚼十下，每進食一口便放下叉子，由此營造一種輕鬆的就餐氣氛。

秘訣四、小運動總比不運動好

現代人忙碌又很少有規律運動的習慣，往往覺得好懶或是好麻煩就沒有運動了。但是，還是不能放棄運動的機會！不要覺得小運動沒有用，總比完全不運動好多了。例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長長的樓梯就是很好的訓練喔！還有睡前跟洗澡時的運動都很有幫助喔，做一些靜態的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。

想要擁有窈窕身材，不妨按照上文中的減肥秘訣行動起來吧！朋友們，美好健康的生活正在等著你，讓我們一起為了瘦身而努力吧。

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