健身除了練腿、練腿,還是得練腿!
一直以來,脂肪都是我們排斥的對象。在每一個我們放任自己的時刻,它們見縫插針,堆積在腹部、臀部、大腿和手臂上端。不過,
以瘦為美的時代早已過去,取而代之的是健康、勻稱、有線條感的身材。好的身材不僅能大幅度地擴大你選擇衣服的範圍,還能讓你在面對自己和他人的時候更加信心百倍。
健身要趁早,臀腿需訓練!
臀腿永遠是女人關注的焦點,除了好看之外,最重要的是因為這個和男人的戰鬥力掛鉤!帶你們提高戰鬥力!健身練腿、練腿,還是得練腿!
如果你臀部有太多的脂肪即使你的臀大肌再發達臀部還是會垂下來。當然過低的體質水平也是不健康的,盡量把你的體脂率控制在15%-24%之間。實現體脂降低的方法有很多種,但是手段無非三種,控制飲食、力量訓練和適度有氧。
健身練腿、練腿,還是得練腿!
這期專門介紹如何訓練你的臀腿,做個強硬的漢紙,有魅力的妹紙!
臀部肌肉的訓練:
NO.1深蹲
NO.2負重健步走
NO.3
NO.4
Keep it simple!
keep yourself sexy!
健身練腿、練腿,還是得練腿!
關注微信號:zjjzhi(長按複製),提供免費健身指導,分享增肌減脂資訊,教瘦子增肌,胖子減脂!


※幾個翹臀動作,讓臀部圓潤、緊緻、上翹!
※肌肉轟炸:胸肌、肱三頭肌訓練,泵感十足!
※粗壯的腿非常難看,幾個動作快速瘦出美臀、大長腿!
※如何徒手減去小肚腩?瘦腰腹三餐怎麼吃?
TAG:健身增肌減脂 |
※健身一定要練腿!練腿!練腿!別讓雙腿像「雞腳」!
※健身除了練腿還是練腿,推薦4個啞鈴動作,在家就可練
※腿部訓練!健身不練腿……
※健身先練腿,那些練腿時我們跳過的坑
※只要擁有了它,管你練胸、練肩、練臀還是練腿,統統給搞定!
※健身不練腿練了也白練,6個高效徒手腿部訓練動作!
※健身視頻:硬拉練腰?練臀?練腿?你真的練對部位了嗎!
※練腰,練腿,還是練臀!你做的硬拉是屬於哪種?
※下半身練得壯,全身不會胖!健身練腿好處多!
※健身不練腿,遲早得陽痿!不練腿的後果原來辣么悲傷!
※健身練腿更性感,不要忽略了腿部鍛煉!
※健身必練腿,腿部肌肉爆發力,簡直碉堡了!
※硬拉練腰?練臀?練腿?你真的練對部位了嗎!
※如何練腿不粗腿?最好的腿部訓練之一
※你做的硬拉是屬於哪種?是練腰,練腿,還是練臀!
※「健身不練腿,遲早要陽痿」健身一定要練腿!
※健身新手多練練背和腿沒錯 但練背和練腿不應是你秀優越感的原因
※健身不練腿,遲早要後悔!大腿訓練在健身中的重要性!
※健身王牌動作——硬拉,到底是練背還是練腿的?