錯誤的瑜伽習慣會讓身體越來越不健康，90％的人都不知

瑜伽也算是一種運動，

所以如果不注意就會受傷！

所以今天小編就跟你們說說，

練習瑜伽應該注意什麼~

1、練習之前最好空腹

1、練習之前最好空腹

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做瑜伽可不能吃太飽，

至少也要保持空腹1~2個小時啊，

當然了最好是3~4小時，

這樣才不至於做一些伸展運動的時候，

影響消化，甚至會導致嘔吐、噁心。

2、練習後1小時內不要進食大量食物

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練完之後，就算你很餓，

也不建議馬上放開肚皮開始吃，

因為這個時間腸胃也在緩衝階段，

這樣就直接導致消化不良。

還有心臟的運轉。

3、洗澡之後30分鐘內不宜做瑜伽

洗澡呢，加快了血液循環，

而瑜伽呢是放慢它的速度，兩者相衝。

4、練完不要馬上洗澡

練習後，會流汗，毛孔也是全開的狀態，

分泌的皮脂也是起到了護膚效果，

立刻洗澡只會破壞這種效果。

建議等到呼吸平緩，再去洗澡。

5、避免佩戴飾物

(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)

這個不用多說，一旦摔倒，很容易劃傷的。

6、盡量使用專業瑜伽墊

一張專業的瑜伽墊可是能保護你們身體的，

如果你沒有一個專業的墊子，

建議你鋪上毛毯，防止膝蓋的損傷。

7、體位練習時動作要緩慢，

配合正確的呼吸，可以達到更好的效果

初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，

深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，

特別是保持動作時更要這樣。

8、體位動作練習應以自己的最大限度為準，

而不一定非要做的和老師一樣

剛開始，身體比較硬，

不用為了達到動作的標準而傷害自己，

過度拉伸，做好自己的極限就好。

9、每周應保證練習3-4次，至少也應為2次

其實呢，瑜伽是應該每天都練習的。

可是如果你們沒有辣么多時間，

那麼只能選擇時間來做了，但是不能不做！

或者想起來再做。

10、練習過程中若出現任何不適

或不舒服都應立即停止

如果身體不適，一定要停下來，

不要傷害到自己。

11、練習時應赤腳進行

這樣，才能讓腳趾充分抓地，

提高穩定性和平衡感。

為了你們的健康，一定要做到這些注意事項哦~

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小編愛你們，么么啾~~

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感謝小糖果友情拍攝!

小糖果，有回味的兒童攝影。小糖果的攝影特色：真實，自然，簡潔。

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