春困來襲 這六招幫你輕鬆擺脫瞌睡蟲

導讀

一到春天，很多人就會覺得明顯犯困，早上起不來困，中午吃完飯也困，可是上班時間怎麼能打瞌睡呢！

春天不是陽氣生髮的時候嗎，為什麼人總會覺得困呢？中醫上認為，這是脾虛濕氣重的表現，由於此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。

那麼怎樣能防止春困呢？

六覺刺激防春困

視覺刺激

經常轉移視線，東張西望，看看周圍的新鮮事物或樹木花草，或使陰暗的房間明亮起來，提高視覺興奮性。

聽覺刺激

聽聽曲調變化較大且富有韻味的音樂，也可唱唱歌、跳跳舞。

嗅覺刺激

可以聞一聞風油精、清涼油、花香，或灑一些花露水，點一支衛生香，以驅除困意而振作精神。

味覺刺激

適食一些酸、甜、苦、辣的食物或調味品，平時多吃一些蔬菜、水果及豆製品，並多喝些清淡的茶水，刺激大腦神經。

觸覺刺激

有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗手、腳，或用冷毛巾擦擦面部，並注意隨氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控制末梢神經的舒張。

動覺刺激

可經常活動身體，如做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外去踏青、郊遊，以提高心臟的收縮功能和肌肉的興奮性，改善身體的血液循環，促進體內新陳代謝，使大腦得到更多的血液供應。

吃什麼食物防春困？

1、脫脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

室內工作者暫時無法「出走」該怎麼辦呢?要改善春困癥狀，就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。像太陽穴、百會穴、風池穴，你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

春困怎麼辦 六個方法幫你消除春困又提神

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

防止春困的花草茶

振奮精神的熏衣草檸檬茶

製作：選取熏衣草乾花蕾5~6顆，檸檬片或檸檬汁。將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅除疲勞的菊花人蔘茶

製作：選取菊花乾花蕾4-5顆人蔘10-20克。將人蔘切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。

功效：人蔘含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人蔘，並且人蔘不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

提神散熱的薄荷茶

製作：選取薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗凈後放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到葯香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。此外，由於薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

另外，薄荷菊花茶可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。製作方法：選取薄荷3錢，菊花2錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

提神健身的蜂蜜菊花茶

製作：選取蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時，連續兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜，調勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲勞。

小編說兩句

小編覺得，想要不犯困，首先你得晚上休息好了，不缺覺，其次人一覺得無聊也會犯困，所以找點有意義的事情去做。

最後一招就是按摩頭皮，其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

健康么么噠

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