人未老,膝先痛,需要正確鍛煉你的膝蓋
可能如今的你正值精力最為旺盛的青春歲月,也可能你處於生理機能最完美的壯年,都無法體會膝蓋疼痛的痛苦。
但是,越是年輕,就越是要注重膝蓋的保護。因為一旦膝蓋出了問題,你就相當於被束縛了腿腳,那種痛苦的感覺只是想想都受不了!
膝關節也需要鍛煉才能變得強壯,而有一個動作,一星期就能讓你的膝蓋年輕10歲,這個動作就是靠牆靜蹲。
它對於養護膝關節,以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。
適用於:
膝關節前方慢性疼痛;
上下台階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛;
膝關節扭傷後康復;
膝關節術後康復;
膝關節慢性不穩定(膝關節容易反覆扭傷);
大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛煉。
每天練習10-20分鐘,可以分4-6次完成,每次間隔2分鐘。一個星期後,你就會感覺到膝蓋在變年輕哦!
黃土地微信公眾號:Huangtudi555
一杯茶微信公眾號:yi_bei_cha
※血管健康已亮起「紅燈」!這些行為會傷血管,千萬別做!
※茶葉能吃嗎?
※請你喝杯茶,靜心坐坐
※喝完茶,你會覺得餓嗎?
※春茶喝起來有多美
TAG:一杯茶 |
※頸背腰痛,是不是你缺乏正確的鍛煉呢
※不要再說沒時間運動了,給你一分鐘睡前鍛煉方法,只需要一分鐘你就能瘦小腿,練腰部,練出馬甲線
※鍛煉身體不僅需要堅持還需要這個,你真的知道么?
※胃有毛病一定要忌口嗎?其實,它需要鍛煉
※老婆嫌自己臀部不夠翹,硬要報班鍛煉,效果驚人
※鍛煉腹肌我們還需要什麼
※孩子也是需要鍛煉身體的,但是你知道應該什麼時候鍛煉嗎?
※關節痛,你需要鍛煉了,做一些針對性的鍛煉是應該的
※堅持鍛煉?只要你會吃,腹肌也可以吃出來!
※怎麼鍛煉才能在床上更猛?只要這樣做,你的老婆一定會非常滿意的
※健身必須要知道的知識,會讓你在鍛煉的時候事半功倍!
※只要你有顆鍛煉的心,什麼困難都攔不住你
※深蹲會不會損傷膝蓋 怎樣才是正確的鍛煉方式
※不乾不淨,吃了沒病,有毒是為了鍛煉我們的心態,得感恩呀!
※既然拒絕不了手機,那你的眼睛需要好好鍛煉!
※腹肌鍛煉不要在做仰卧起坐了,沒有意義的動作!
※鍛煉重要還是臉面重要?初學者因為怕丟人才不練瑜伽就可惜了
※再努力鍛煉腰肌,你也鍛煉不到的結構,腰背痛筋膜的鍛煉
※美女五官立體身材超棒,看完她們的鍛煉過程,只要努力你也可以!