頭痛該如何按摩？宿遷市中醫院醫生給您支招

頭痛為臨床常見病症，可由多種原因引起。凡因顱內、外組織發生病理性變化所引起的，稱器質性頭痛或神經性頭痛；而無病理變化的頭痛，稱為非器質性頭痛或功能性頭痛。

宿遷市中醫院腦病科主任王紅勝介紹，所謂器質性病變，多指顱內腫瘤、腦血管意外出血、動脈硬化、腦外傷等。功能性頭痛是由精神過度興奮、抑制失調、情志不暢、郁怒引起的。這類頭痛無固定部位，常伴有失眠、記憶力減退、情緒變化等神經衰弱癥狀。

頭部按摩對於功能性頭痛效果顯著，尤其對偏頭痛、血管神經性頭痛、感冒頭痛及一些原因不明頭痛有較好的療效。

頭部按摩

有效穴位百會、太陽、風池、天柱、風府等，及神門、腎、肝、枕、額等耳穴（如圖）。

按摩手法 ①用拇指按揉太陽、百會穴各30次，以脹痛為宜。②用力拿捏天柱、風池、風府穴各10~20次，力量持續、深透、由淺入深，以使局部有強烈的脹痛感為宜。③推神門、額、枕、肝、腎各5分鐘，頻率為每分鐘90次，力度要輕柔。

手部按摩

有效穴位 合谷、神門、陽池、虎口等穴位（如圖）。

按摩手法 點按各穴位50~100次，重點在神門、合谷，可再用拇指指甲掐按合谷、神門各20~30次。

手部有效反射區 大腦、小腦、額竇、三叉神經、頭頸淋巴結、平衡器官等。

按摩手法 大腦、小腦、額竇、三叉神經、頭頸淋巴結、平衡器官反射區各按揉或推按100~150次，力度以脹痛為宜。

足部按摩

有效穴位 太沖、太溪、公孫、三陰交、湧泉等穴位（如圖）。

按摩手法按揉太沖、太溪、公孫、三陰交、湧泉各30~50次，力度以脹痛為宜。

足部有效反射區 大腦、小腦、腦幹、三叉神經、頭頸淋巴結、垂體等。

按摩手法大腦、小腦、垂體、三叉神經、頭頸淋巴結反射區各推壓50~100次，力度以脹痛為宜。

軀幹部按摩

有效穴位肩部的肩井穴，背部的肺俞、肝俞、腎俞、命門等穴（如圖）。

按摩手法 ①用五指拿法拿捏肩井穴各50次，力度由輕到重，以有酸脹感為度。②按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各50~ 100次。

注意事項：①忌煙、酒，忌食咖啡、巧克力、辛辣等熱性、興奮性食品。飲食宜清淡，多食水果、蔬菜。②突然出現頭部劇痛，兼有手足冰冷、嘔吐時，需警惕腦血管意外的先兆表現，應馬上去醫院就診檢查。③應堅持每天進行自我按摩2~3遍，身體虛弱者可配合中藥治療。④避免頭部受到不良刺激。 （侯發雷）

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