剛生完寶寶的媽媽們想要瘦身，產後4式瘦身操助你一臂之力！

很多孕婦都是等自己生完寶寶以後身體開始發胖的這樣的情況基本上在每個媽媽的身上都會發生但是主要是看你生完小寶寶以後自己是怎麼減肥的，很多人都會疑問在帶寶寶的同時還能繼續的做運動么下面我們就來教你關於這方面的一些動作但是都不要著急哦。

1. 小猴晃晃 鍛煉腹直肌

仰卧屈腿，全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上

仰卧屈腿，全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。捉住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體成直角，小腿呈水平狀。收縮骨盆底，提髖並收膝約至胸部，呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地，腿回到預備姿勢，吸氣。假如體力答應，可以在屈膝到胸部同時，進一步提起上身，去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動下，身和媽媽的面孔一會兒接近、一會兒闊別，彷彿有趣的藏貓貓遊戲。

2. 小馬快快跑 燃燒臀部脂肪

媽媽仰卧，屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽身上，媽媽捉住寶寶的小手，固定寶寶的身體不要搖擺。收臀提髖，使大腿和背成一條直線，保持一段時間。呼氣，保持收緊狀態，落下髖部。臀部著地後，放鬆骨盆底肌，吸氣。重複動作。寶寶在上下運動的過程中，體驗方位變換的快樂。

3. 快樂的木偶 減去腹部贅肉

仰卧屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽的腹部，背靠在媽媽的大腿上。媽媽捉住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身，使肩胛骨接觸地面。將寶寶雙臂落下，吸氣。練習要控制速度，不能太快。寶寶的胳膊起落，像小木偶一樣可愛，同時擴大了寶寶肩部的活動半徑！

4. 單腿搖籃 纖細腰肢

寶寶躺在媽媽的腹部上，媽媽雙手在寶寶身側保護寶寶。媽媽抬起右腿，與地面成直角。慢慢將右腿擺至左側，使腳輕觸地面。髖部一起轉至同側，呼氣。將寶寶保持在媽媽上身的對等一側，作為配重加強練習難度。保持一段時間後，舉腿回到預備姿勢，呼氣。寶寶滑回媽媽上體中間位置。換左腿重複。媽媽分開雙腿搖擺的同時，寶寶也在練習如何保持平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！