這些高糖零食上班族一定要少吃

生活中又不少高糖食物是不宜多吃的，但是很多上班族卻不曉得本人吃的這些日常食物屬於高糖食物的範圍，今天不如就來看看上班族不宜吃的高糖食物有哪些。

上班族要遠離這些高糖食物

酸奶

酸奶自身是安康的食物，也有許多自然寡糖、益生菌，對腸胃保健有協助，不過要留意的是，當酸奶標榜它是低脂的時分，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。

番茄醬

一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習氣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

葡萄乾

經過脫水加工處置的水果乾，固然大局部還是葡萄中自然的糖份，但是有些工廠會由於脫水的果乾過澀而參加額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就象是零嘴一樣，還可參加許多料理配料，因而不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就曾經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。

街邊豆漿

實踐上，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是安康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿簡直與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中參加大量的白糖。若隱若現的豆味和甜甜的口感，成了你的身體殺手。

最合適上班族吃的小零食有這些

1、餅乾、麵包和蛋糕

用麵粉、糖和少量的油製造的，含有豐厚的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。假如清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，由於它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，進步工作效率。

2、水果

含有豐厚的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同品種的水果可促進食慾，協助消化，治療便秘，對人體安康十分有益。假如三頓正餐已吃了足量主食，休息時無妨吃個水果，它們含有豐厚的維生素C，能夠加強人體免疫力。

3、奶類

含有豐厚的優質蛋白質、鈣、比例適宜的氨基酸等。酸奶不但營養豐厚，還易於消化吸收，特別合適乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，能夠取得豐厚的蛋白質和鈣。

4、堅果

很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐厚的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。