毀掉你健康的，正是這些好習慣！

有的人雖然沒有常熬夜、暴飲暴食、過度操勞，但就是不舒服。其實造成身體差的原因，就是一些人們常自認為的「好」習慣，不知不覺毀了健康！

早上第一口水是涼白開

易致虛寒

很多人早晨起床後先喝一杯涼白開，覺得可以降低血液黏度，聽起來很好但對身體真的不好！

晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

晚上做劇烈運動

影響睡眠

中醫提倡順其自然，早上順應陽氣升發，適合運動；而晚上陰氣內斂，劇烈運動會擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

西醫也不建議晚上從事劇烈運動，因睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響晚上睡眠。

起床就疊被子

給病原體創造生存環境

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。

早上洗澡洗頭

易致頭痛

中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。

此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒幹，就急急忙忙出門了，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

周末睡懶覺

擾亂生物鐘

上班族周末的最大希望就是睡懶覺，尤其平時睡眠不足就等著周末睡個懶覺惡補一下。但研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。

專家建議，周末應早睡覺，並保持平時的起床時間，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬別睡到中午甚至一天。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

每次洗臉都用洗面奶

加重皮膚乾燥、衰老

很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很乾凈。不過皮膚專家提醒，對皮膚乾燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重癥狀。

建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然後用毛巾拍干，抹上防晒保濕霜即可。

洗手間里放毛巾、牙刷

易染病

衛生間藏污納垢，一方面若沖水時馬桶蓋若打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，甚至落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上；另一方面衛生間里的廢紙簍，若不及時清理，也會滋生細菌。

將毛巾放在洗手間中，隨手一摸，想想就可怕。

用力刷牙

易損傷牙釉質

很多人為了乾淨就用力刷牙，其實恰恰錯了。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。

所以，刷牙時以力量適中為宜。

喜怒不形於色

致郁、加大患病概率

雖然職場有人會建議「喜怒不形於色」，也有人不得不敷衍假笑，若長期持續，會損害身心健康。此外如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。

因此，「喜怒不形於色」並不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭吧。

吃酸東西後立即刷牙

損傷牙釉質、牙變黃

很多人喜歡吃飯後，尤其是吃酸的食物後，立即刷牙。但因牙釉質主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，接觸酸的飲料和酸的食品後，牙釉質的鈣化組織會鬆弛。此時使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會磨損。

若長期飯後立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的，還會使牙齒變黃，更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。

建議：飯後只需漱口，刷牙可在飯後半小時進行。

每天把握好10個「3分鐘」，保你健康身體棒棒噠~

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