12時辰養生法，告訴你每個時辰對應的養生之道

在古代，人們把一天分為12個時辰，這也是中醫說的五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關。下面就說時辰養生法，掌握規律，可以收到事半功倍的效果。

子時——睡覺保護陽氣

子時是23點到1點的時候，是膽經值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養護臟腑。

丑時——肝經造血時間

丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。

寅時——號脈的最好時機

寅時是3點到5點的時候，是肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是5到7點鐘的時候，是大腸經值班。卯時起床後要喝一杯水，以利排便。

辰時——早餐營養要均衡

辰時是7點到9點的時候，是胃值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

早餐來一杯能量滿滿的燕麥是最合適不過了，水果堅果混合燕麥片比一般的純燕麥片口感要豐富許多，且營養健康。燕麥有緩解便秘的效果，是「天然腸道刷洗工」，早上喝燕麥能幫助人體排清腸道垃圾。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

巳時是9到11點，是脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。

午時——睡好午覺養陽氣

午時是11點到13點的時候，是心經值班。心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養陽護心的作用。

在午睡前來一杯消食解油膩的檸檬水非常有必要，我們首先得把午飯的食物消化消化再睡才更健康。喝檸檬水能防止腸道吸收過多的脂肪而導致肥胖，對腹部贅肉多的MM不失為一個良好選擇。檸檬含有大量的維生素C，能幫助人體抑制黑色素沉澱，達到美白肌膚的功效。

未時——保護血管多喝水

未時是13點到15點的時候，是小腸經值班。小腸經吸收食物里的營養送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。

除了喝水來保護血管外，平時我們可以多吃一點黑木耳。黑木耳被譽為血管的清道夫，可以清理血管中的垃圾。常吃可以抗血栓、軟化血管、使血液流動通暢、減少心血管病發生。

申時——工作學習的第二個黃金時間

申時是15點到17點的時候，是膀胱經值班。膀胱經是一條通過腦部的經脈，在申時，氣血容易上輸於腦部，所以學習效率很高。

酉時——預防腎病的最佳時期

酉時是17點到19點，是腎經值班。此時再喝一杯水，可以清洗腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。

此外，我們還可以通過吃牡蠣來預防腎炎、腎結石等疾病。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。這時候正值晚飯時候，煮一到牡蠣的美味佳肴或一道牡蠣湯便能起到預防腎結石的作用，對虛勞乏損、腎虛、提高精子質量等有較好的效果。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

戌時是19點到21點，是心包經值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛煉身體。

吃過晚飯，可以來一杯茶解油膩，茶葉中的茶葉素，脂多糖可降低血總膽固醇，可預防動脈硬化及血栓形成。此時喝茶對心臟也是十分有益的。

亥時——準備休息

亥時是21點到23點，是三焦經值班。三焦指連輟五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般來說，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休息，所以23點前就一定要上床了。

臨睡前喝一杯蜂蜜水吧，蜂蜜水有安神助眠的作用，能鎮定情緒，對失眠煩躁的人有頗大益處，此外蜂蜜還有滋陰、美容功效，睡前喝一杯蜂蜜水就能安安穩穩睡個美容覺啦。

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