人體一濕，百病兼得！

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中醫思維十

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導讀

時入三月，春雨連綿，有著令人頭痛的梅雨季和回南天，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不幹，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛，容易出現各種不適「濕症」。

濕邪是現代人健康的一大剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，那些所謂的現代病就會離我們遠了，惡性腫瘤、慢性疾病也會失去溫床。

國醫大師路志正說：「濕非一病、百病兼之」

比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

寒濕過重為萬病之源

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，最怕濕邪。　　

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

寒濕

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕熱

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

風濕

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

體內濕氣過重的表現

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致

濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

　　

體內濕氣過重，會讓人覺得

睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。

　　

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重

這五種癥狀，是體內濕氣過重的最典型表現。

痛、腰痛

年紀大了有腰痛情況的人很多，有的說「我年輕的時候受過傷」，有的說「我腎虛！」。

其實您的腰疼並不是腰椎損傷，也不是腎虛，而是腎著腰疼。這個問題和腰椎損傷的區別在於：

重：

猶如腰間纏繞五千銅錢般沉重。

困：

轉側不利，長時間不動則病情加重。

酸：

並非運動後的肌肉酸脹，活動後癥狀減輕。

涼：

腰間冒涼氣，熱敷後癥狀減輕。

路志正教授辦法：宣木瓜10克代茶飲。

臭口中痰多、異味

濕氣表現在嘴巴裡面就是痰，這痰不是呼吸道上來的。

輕的

：

口腔中的粘膩不爽的感覺，口角拉粘。

重的：

吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風發作時，喉中痰鳴如拉鋸。

辦法：

茵陳大棗水

（

茵陳蒿30克，紅棗10枚。

）

製法：

將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

堵、便秘

如果濕邪在脾的表現為便秘：

大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不幹，排便時間長，許多達半小時以上。

方法：

萊菔散

（炒萊菔5兩，豆腐皮5兩，川貝母3錢，冰糖2兩半，白糖2兩半，白果仁3錢。）

製法：

將萊菔子、豆腐皮、川貝母、白果仁4味用砂鍋焙乾，為細面，過絹羅，再將冰糖研細同白糖入葯拌勻。

用量：

每服2錢，早晚開水送下。

自我診斷體內是否有濕的方法

1、起床時：看感覺

　　

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是

像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，

那麼可以肯定你體內有濕了。

　　

2、如廁時：看大便

　　

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是

粘在馬桶

上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。

正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有

排不凈

的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　

3、洗漱時：看舌苔

　　

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「

舌為心之苗，又為脾之外候

」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果

舌苔白厚

，看起來滑而濕潤，則說明體內

有寒

；如果

舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩

，則說明體內有

濕熱

；如果

舌質赤紅無苔

，則說明體內已經熱到一定的程度

傷陰

了。

祛除濕氣，首選艾灸

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？　在這個潮濕的季節，用傳統的艾灸療法祛除體內濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。

《扁鵲心書》中明確指出：「

夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一

」。這裡所說的「真氣」就是我們常說的陽氣；中醫幾千年的實踐經驗告訴我們，唯有艾灸這種方法具有增強、提高和復原人體自愈力的能力，對春季除濕邪更是有它法所無法替代的良效。

艾灸方法：懸灸

溫和灸，

將點燃的艾條對準治療或保健的穴位，距離皮膚3-5厘米左右。艾灸時，點燃的一端距離皮膚約3厘米，一般每穴灸10分鐘左右，灸至皮膚溫熱發紅，有溫熱感，而又不致產生灼痛和燒傷皮膚為宜。

1、

百會穴

該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助

理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神

。

點燃艾條，以旋灸法對準百會穴，順時針逐圈向周圍旋灸（9圈）至髮際處，在逆時針逐漸劃圈匯至百會，此為一次，共做8次。

每天灸一次，每次5-10分鐘。

2、

曲池穴

曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為

脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海

。曲池穴具有清熱、祛除風濕，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液循環。每天灸1次，每次10-15分鐘。

3、合谷穴

合谷穴是大腸經的總開關，有「顏面合谷收」的說法，當面部皮膚有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。

合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。

灸至穴位暖和、微微發紅即可，每次艾灸10-15分鐘，每天一次。

4、

中脘、

神闕（肚臍孔）：

該穴位受

濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等

。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強身健體。

順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃後固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

5、 陽陵泉、

陰陵泉

脾經的重要穴位。和消化密切相關的兩條經脈，足陽明胃經和足太陰脾經分別循行和相交於足大趾

前人依其所在部位而命名（膽屬陽經，膝外側屬陽，腓骨小頭部似陵，陵前下方凹陷處經氣象流水入合深似泉，故名「陽陵泉」）

陰陵泉。陰，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。該穴名意指脾經地部流行的經水及脾土物質混合物在本穴聚合堆積。本穴屬水。屬水，指本穴氣血物質運行變化所表現出的五行屬性。本穴物質為脾經地部的泥水混合物，對外輸出的是地部水液，與脾經本身的濕熱氣血相比，本穴的外傳之液體現了水的陰寒潤下特性，故其屬水。

若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

6、

隱白穴

：

脾經的重要穴位。和消化密切相關的兩條經脈，足陽明胃經和足太陰脾經分別循行和相交於足大趾內側端隱白穴。艾條灸10-15分鐘。　

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「艾條」的質量主要在於其「陳」和「純"

其中所謂的「純」並不是市場上所用的黃金艾，「純」是無桔梗、無雜質。

金艾絨的純度太高,燃燒速度太快,使艾條不得不頻繁彈灰,很快就用完,完全不能符合灸療「久」的本意,周楣聲雲 :「灸者,久之用也,久者,灸之法也。」不能保持連續性,灸感總是斷續,很影響灸療的效果。

由此可見,並不是純度越高,越好用（

不建議大家用黃金艾做懸灸用

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艾灸注意事項

1、艾灸時先灸左方，再灸右；

2、

如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行；

3、

要循序漸進，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以後再加大劑量；

4、

艾灸後，不要立即冷水洗手或洗澡；

5、出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀後，要立即，並躺下靜卧，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右；

6、艾灸後要喝較平常多量的溫開水（不可喝冷水或冰水）；

7、空腹及飯後一小時內不宜艾灸；

8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸；

9、身體發炎的部位禁灸。

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