民間傳說孕期飲食禁忌，你中招了嗎？

一、民間傳說孕期飲食禁忌

1.傳說：孕媽媽不能吃兔肉，吃了兔肉寶寶容易變兔唇。

真相：孕媽媽不能吃兔肉的說法完全不靠譜。兔唇的發生與遺傳基因、病毒感染、藥物損害、內分泌失調、缺氧、環境污染等因素的影響有關。

兔肉屬於高蛋白、低脂肪、少膽固醇食物。蛋白含量佔到19.7%，脂肪含量僅為2.2%，是既營養又美味的補品。

2.傳言：孕媽媽不能吃羊肉，吃羊肉寶寶會得羊癲瘋。

真相：這種說法也不靠譜，就因為病名有「羊」字嗎？羊癲瘋是一種發作性、暫短性、間歇性的神誌異常的疾病，它與遺傳有關或繼發於其他疾病，比如腦部腫瘤等，與吃羊肉一點兒關係都沒有。羊肉含鐵豐富，是孕媽媽中、晚期補鐵的佳品。

3.傳言：孕媽媽不能吃鴨肉，否則寶寶脖子會變軟。

真相：這種說法毫無科學依據，難道和「鴨脖子」這道美食有關。

4.傳言：孕媽媽不能吃聖女果，因其是轉基因食品。

真相：聖女果也叫櫻桃番茄是在野生基礎上，經人工選擇培育而成的，與轉基因無關。聖女果含有豐富的維C和番茄紅素，對孕媽媽的身體和寶寶的發育都是非常有益的。

5.傳言：孕媽媽不能吃葡萄，吃葡萄會懷葡萄胎。

真相：想像力太豐富了，是因為葡萄和葡萄胎同名嗎？葡萄胎是因妊娠後，胎盤絨毛滋養細胞增生，間質水腫形成大小不一的水泡，水泡間相連成串，形如葡萄而得名。並不是吃葡萄吃出來的。

6.傳言：孕媽媽不能吃辣椒，吃辣椒容易便秘、增加流產、早產的風險。

真相：孕媽媽不是絕對禁止吃辣椒的，對於無辣不歡的人，適量的食用有助於增加食慾，滿足孕期的營養需求。

7.傳言：孕媽媽不能吃醬油，吃醬油會讓傷口變黑。

真相：這種說法也沒有科學道理，是因為醬油長的黑嗎？醬油里既不富含黑色素的原料，也無法促進黑色素的合成，適量吃，增加菜肴味道也是可以的。

二、孕期真正的飲食禁忌

1.可能被細菌寄生蟲污染的食物

（1）未經過殺菌的奶和奶製品，可能被細菌污染。

（2）半生不熟的牛排、生魚片、生蚝、醉蝦/蟹等，可能有寄生蟲的污染。

（3）沒有全熟的蛋和蛋製品，可能存在有沙門氏菌的感染。

（4）沒有經過巴氏消毒的蔬果汁，沒有洗乾淨的生蔬菜都存在感染的風險。

2.大型肉食性魚類

如劍魚、國王鯖魚，方頭魚/馬頭魚、鯊魚等，它們存在於食物鏈的頂端，通過富積作用，含有大量的重金屬「汞」，對寶寶的大腦神經發育有嚴重的影響。不建議吃魚翅，如果是真的它的重金屬超標。如果是假的是粉絲冒充。

3.酒和含酒精飲料

酒精容易增加流產、早產、胎兒畸形等風險。孕期應該滴酒不沾，包括紅酒在內。

4.咖啡、濃茶等含咖啡因的食物

這些食物容易增加早產、流產、死胎、低出生體重風險。孕婦咖啡因安全量：每天小於200mg。

200mg咖啡因=2.5杯濃縮咖啡=半杯超大杯星巴克現磨咖啡=2.5瓶240ml紅牛飲料=6瓶330ml可樂。

5.大量甜食

食用大量甜食脂肪增多，會使孕期體重增長過快，形成巨大兒。增加妊娠期糖尿病、高血壓的風險。

孕媽媽們要記住噢！

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