作為初學者千萬不要在鍛煉的時候爭強好勝
一些初學者爭強好勝，為了面子不考慮自身的實際情況，強行進行超出自身負荷範圍的訓練。
這樣做的結果就是導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以後的訓練造成心理陰影。
初學者剛開始的時候切莫追求大重量、大負荷、大強度、高難度的動作訓練。
而是應該從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練。然後隨著自身訓練能力的提高，逐漸增加運動量、運動強度。
初始鍛煉運動強度最好不要超過最大心率60%左右，最大心率的計算公式是（220-年齡）=最大心率。
主觀感覺可以不影響自己的正常說話或在感到肌肉酸痛前適可而止。
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